健康
食疗防治关节炎多吃芒果可减轻关节负荷
我国50岁以上人群中半数患有关节炎，且人数还在不断增加。除了常规治疗，饮食上的防范也很重要，不妨常吃以下3类食物。
深海鱼和柑橘等抗炎食物。关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
芒果和猕猴桃等抗氧化食物。含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。
卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物。卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑粘液的分泌，协助软骨组织支撑身体。（河南手机报。2013.09.05）
指尖按摩缓解血管老化 常按小指防失眠
大动脉好比树干，而末梢血管则是枝叶。人体就像一棵盛开着的樱花树，如果末梢枝叶年轻，全身细胞就会保持生机。由此可见，末梢血管的老化不容小觑。
要想保持末梢血管健康年轻，除了注意科学饮食，闲暇时不妨按摩指尖。从西医角度来说，按摩指尖有助于刺激神经和血管，加速新陈代谢。从中医角度来说，双手指尖分布着防病治病的穴位，比如按摩拇指有助于缓解脱发、喉咙痛等症状；按摩食指可缓解便秘、食欲不振、胃痛等；按摩中指可缓解疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕等；按摩无名指可缓解咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多等；按摩小指可缓解肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠等。
按摩时，要先左手后右手。用右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉微疼或者酸胀时再坚持10秒钟。然后用右手的食指和拇指分别夹住左手的拇指，稍微用力按压，坚持3秒钟。用同样的方法按摩其他手指即可起到效果。（河南手机报。2013.09.08）
摘自河南手机报.2013.09.18.
小贴士：10个神奇“3分钟”健康更长久
1.刷牙持续3分钟。2.水沸后再烧3分钟。3.吃热喝凉间隔3分钟。
4.开水泡茶3分钟。5.滴眼药水后按内眼角3分钟。6.睡醒后懒床3分钟。7.生气不超过3分钟。8.如厕不超过3分钟。9.运动间隙歇3分钟。10.每天腹式呼吸3分钟。
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