健康

   “降火”攻略：男性多肺火胃火 女性多心火肝火

   盛夏到来，空气似火烧，好像也点燃了人体内的火。男女由于体质不同、生活习惯各异，体内的火也有所区别。因此，针对不同对象，去火的方法也不一样。

   男性要去肺火、胃火。抽烟喝酒是很多男性的不良嗜好，其直接后果就是肺火重，表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼。

   去火的策略是清润、化痰，可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等，平时可按摩鱼际（第一掌骨中点桡侧）、少商（拇指末节桡侧）两个学位。

   胃火重，表现为脸上长痘、口气重、便秘等。这样的人要多吃绿豆粥（汤）、苦瓜、西瓜、冬瓜、马齿笕、芹菜、薏米，平时按摩内庭（足背第2、3趾间）、历兑（足第2趾末节外侧）。

   女性多心火和肝火。由于平时心思重、想得多，很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题，这是心火旺的表现。

   去心火需苦寒，可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮，也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物，平时可按摩少府（在手掌面，握拳时小指尖处）、少冲（在手小指末节桡侧）。

   肝火多见于更年期女性，表现为爱发脾气、头痛、头晕、口苦等。去肝火重在解毒，可以用菊花5克泡水喝，既能降火又能明目，还可多吃芥菜、丝瓜等疏肝的食物，平时可以按摩太冲（足背第1、2跖骨结合部前凹陷处）、行间（足背侧第1、2趾间）。

   另外，脑力劳动者多注意防范心火、肾火，体力劳动者留神肺火、胃火，管理者要去肝火、肺火，写字楼里的白领注意心火、肝火。（河南手机报。2013.06.29）

   心慌气短颈肩腰腿疼 试试运指健身法

   老年人出现心慌、气短、颈肩腰腿疼、手麻、手不能抬等症状时，河南中医院针灸科副主任吕沛宛说可以尝试“运指健身法”。该法同样适用于年轻人久坐、久卧后导致的气血不畅、关节疼痛、手部痉挛等症状。

   “运指健身法”的具体做法如下：

   1.拉拔十指，每指各拉五次，从左手大拇指开始至右手小指结束，依次而拉，轮番5次。

   2.点按劳宫穴、内关穴，每穴各点按36次。劳宫穴位于人体手心。手握拳头时，中指指尖对应的位置就是劳宫穴。内关穴位于前臂掌侧腕横纹上2寸处。

   3.拳根对叩36次。

   4.尺侧对叩36次。

   5.桡侧对叩36次。

   6.右手背叩左手背36次。

   7.左手背叩右手背36次。

   8.双虎口对叩36次。

   9.双手五指呈梅花桩状，各指尖对叩36次。

   10.双手五指对插叩击36次

   11.双手快擦36次至发热。

   12.将发热手心盖在双目上慢数36秒钟。

   早晚各一次，点穴要有力度，以感觉酸、胀、麻为度。

   吕主任进一步解释成，中医认为，人的五脏六腑等各个器官，都可以在手掌上找到反射区，经常有目的地活动双手，就可以起到比吃药还好的保健作用。

   需要注意的是做操时不必刻意数做了多少下，只需要在轻松、自然的状态下做就好了。刚学的时候可以按规则做，等到做熟练了，怎么舒服就怎么做。（河南手机报。2013.05.29）

摘自河南手机报.2013.07.26.