健康

   这些人易患骨质疏松：吃太咸缺运动

   大量研究证据证实，吃盐过量可导致高血压，而今年来在微博上广为流传的健康建议称：“过量食盐消耗骨骼中的钙导致质骨疏松”“食盐过量是骨质疏松的罪魁祸首”。这种观点得到不少经过认证的营养专家、机构转发，提醒爱好“重口味”的人士注意。

   有专家认为，氯化钠可增加尿液中排出钙，当排出量超过了钙的摄入量时就会引起代偿反应，可增加人体的骨骼重构，进而发生骨质流失。他认为只要钙摄入达到推荐的水平以上，盐的摄入似乎没有害处，因为人体会相应地多吸收钙来补充排尿损失的钙，但在钙摄入不足时可能就补充不过来，就会导致骨质疏松的发生。

   那么，除此之外，还有哪些因素可能导致骨质疏松的发生呢？

   1.功能衰退：随着年龄的增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越易引起骨质疏松症，也称老年性骨质疏松症。

   2.内分泌变化：妇女停经后，雌激素合成量突然减少，体内的破骨细胞活性增加，骨质流失过多，引起骨质疏松症，也较绝经后骨质疏松症（又称原发1型骨质疏松）。

   3.缺乏体育锻炼与运动。有抽烟、酗酒的嗜好。

   4.老年人户外活动少。阳光照射少，合成维生素D的能力减退，加上肾功能减退，使维生素D的活化能力也下降。

   5.长期不合理的缺钙饮食，再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差，摄取钙质和维生素D常常不足。

   6.与使用部分药物有关：用于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用影响骨代谢的药物，如强的松、抗痔药、利尿剂、含有铝制剂的胃药等引起骨质疏松症。

   7.专家表示，长期喝碳酸饮料也可能导致骨质疏松。（河南手机报。2013.07.07）

   上班族压力大要珍惜自我 办公室这些坏习惯一定要改

   1.朝九晚五高跟鞋不离脚。那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。

   2.化精致工作妆。每天早上，哪怕牺牲吃早饭的时间，你都要在化妆镜前多待一会。但在封闭写字楼里，过厚粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤正常呼吸和新城代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤角质层，还会让脸部肌肤增厚甚至老化。

   3.边工作边吃饭。用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。

   4.吃东西狼吞虎咽。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和喷门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

   5.咖啡、浓茶等饮料喝太多。咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可能引起细胞脱水，多喝反而会影响人体平衡。

   6.最爱清凉空调。长时间依赖空调，会使身体的自身调节能力降低，让体内耐热应激蛋白减少。一旦从清凉环境进入高温环境，剧烈温度变化超出调节能能力，身体会难以散热，有可能发生轻度中暑。另外，室内空调温度过低，还会引发关节炎。（河南手机报。2013.07.07)

摘自河南手机报.2013.07.10.