健康

   空调污染成危害家居健康主因 定期清洗不可少

   空调污染已成为危害家居健康的最主要原因，超八成受访家庭的空调细菌、真菌超标。

   专家建议，日常生活中，应该开窗通风和开空调交替进行。白天开空调，应每两三个小时开窗通风15到30分钟，这比使用空调的换气功能效果更好。晚上最好不要整夜开着，第二天早上要及时开窗通风。

   除了注意空调开启时间外，更重要的是要定期清洗和消毒。不仅要清洁过滤网，不能拆卸的散热片、加湿器接水碗也要清洁、消毒。

   具体方法是，打开空调出风口外壳，将过滤网轻轻拿下后直接用水冲洗，过滤网后面不可拆卸的散热片，可以将专门的空调消毒剂喷在上面，然后打开空调运转约30分钟，清洗后的脏水会直接通过冷凝水管流出。

   原则上每年在换季节时、空调首次开机前都应该彻底地清洁与消毒，但在空调使用频繁月份，如夏季，最好每月对空调进行一次清洁，清洗时注意保持室内通风。

   另外，夏季开车时也要重视车内污染，开车族不要过于依赖活性炭包和车在空气净化器的吸附净化功能，行驶一小时最好能开窗换气3分钟，这才是消除车内空气污染的最好办法。（河南手机报。2013.06.19）

   夏至时节清热利湿 要吃“苦”尝“酸”

   今日迎来夏至节气，标志一年中最热的时候即将到来。营养专家提醒说，此时节，公众饮食应以清淡为主，并可多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑热，增进食欲。

   天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，很容易发生呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。

   一.苦味食物解热除湿、舒张血管。为了抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳，夏至时节还应“刻意”吃一些苦味和酸味食物。李艳玲表示，现代营养学研究表明，苦味食物中含有氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、微量元素等成分，具有解热除湿、抗菌消炎、帮助消化、增进食欲、促进血液循环、舒张血管、清心除烦及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季人体所需。夏季可食的苦味食物有苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黄瓜、鸡毛菜、仙人掌、野蒜、枸杞苗等，酸性食物有番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

   二.防止“情绪中暑”。进入炎热夏季后，有些人易出现情绪和行为异常，主要表现为心境不佳，情绪烦躁，爱发脾气，记忆力下降，对事物缺少兴趣等，这就是常说的“情绪中暑”。

   为防止“情绪中暑”，公众要保持乐观情绪，多想一些美好的事，多听一些舒缓的音乐，多到公园、河边、湖边散步，工作中，要戒躁戒怒，努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。（河南手机报。2013.06.21）

摘自河南手机报.2013.06.21.

   小贴士：芹菜叶的营养至少有10项指标超过了茎。天气闷热的时节是心血管病的高发期，芹菜叶有平肝降压的作用，有利于稳定情绪，消除烦躁，但是血压低的朋友不宜多吃。

语丝

   和心爱的人吵架，其实只是因为知道彼此很重要，所以才敢于争吵，也知道怎么吵都离不开对方。那些无关痛痒的场面话，往往也只说给无关痛痒的人听。