健康

   刚吃完药别躺下 最好活动五六分钟

   服完药躺床上休息是很多人的习惯，认为安静休息有利于药物的吸收。如果在吃药时不用大量温开水送服，势必会给食道造成不小的伤害，轻则会给患者造成长时间的不适，重则会导致患者食道溃烂、穿孔。因此吃药后最好活动五六分钟，再躺下睡觉。

   有实验证明，即使用温水送服药片，绝大多数的药物都会停留在食道中超过5分钟，有的药物甚至会在食道内逗留长达90分钟。能引起食管损伤的药物很多，较常见的有胶囊制剂以及四环素、镇静安眠药、止痛药、补铁剂和一些治疗骨质疏松的药物等。

   因此，服药时和服药后都应选用正确的姿势。服药时应站着或坐着，这样药物容易顺利通过。若站立时用水送药，药物15秒钟即可通过食管到胃。但不饮水或饮水后立即躺下，有50%的人10分钟后药也到不了胃里。一旦药物停留在食管，即使再饮水也难以在短时间内到达胃。(河南手机报.2012.12.26)

   睡法不对起床更累 头枕着手张嘴呼吸

   一觉醒来，非但没觉得精神反而头昏脑涨，这可能是因为你睡法不对。

   1.枕着手睡。这不仅影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等，还会使腹内压力升高，久而久之还会引起胃食管反流，伤害食道。

   2.张嘴呼吸。这在很多中老年朋友中尤其严重，这样极易使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

   3.蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

   4.睡衣太紧。睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。

   因此，要穿宽松一点的睡衣。如果女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤，所以睡前一定要摘掉胸罩。

   5.睡前吃太饱。“胃不和，则卧不安”，睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久了还会导致肥胖。

   6.夫妻对着睡。习惯“相拥而眠”的夫妻，或者抱着孩子入睡的妈妈们，当你们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，记忆导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头昏乏力，精神萎靡。（河南手机报.2012.12.26)

摘自河南手机报.2012.12.29.

语丝

   就算你人缘再好，能在你困难的时候帮助你的还是只有那么寥寥数人。狂欢，不过是一群人的孤单。真正的朋友，是能够伴你度过寂寞、孤独以及沉默的那个人。

   不是最强的物种能生存下来，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。