健康

   穴位按摩缓解打鼾症状 早晚一次每个5分钟

   中医认为，打呼噜，是肺气不宜、痰堵气道造成的，止鼾当从宣肺祛痰入手。每天早晚一次，坚持按摩中脘、阴陵泉、天枢、丰隆这4个养生穴位，可有效缓解打鼾症状。每个穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉-丰隆-中脘-天枢的顺序来做。

   1.阴陵泉穴：此穴位善于调节脾脏的功能，在小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处。

   2.丰隆穴：是祛痰、止咳的穴位，中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。丰隆穴很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

   3.中脘穴：中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

   4.天枢穴：此穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者向右量2横指既是。

   除了按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果。

   1.锻炼身体，保持良好的生活习惯。

   2.避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

   3.减肥。

   4.关心心血管健康，要重视血压、血脂的检测。

   5.睡姿：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。睡眠时，可在背部放一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。（河南手机报2012.05.02)

   不同季节吃不同的“光”冬吃蓝

   俄罗斯著名生物学家弗拉基米尔.沃尔科夫教授在其撰写的《永生的医学和280年的尘世生活》中，讲述了与人的出生、成长、衰老和死亡有密切关系的自然机理。提出了下面的观点：

   1.冬天吃“蓝光”。在冬季光谱射线为浅蓝色光和伽马射线，在这段时间，要多吃含铜的食物，如小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇。

   还要多饮水，因为水能保护细胞不受伽马射线的伤害。此外，冬季是睡眠、休息和静养的大好时间，一天的睡眠时间最好不少于12小时，DNA好利用夜间进行“修复”。

   2.春天吃“紫光”。春天紫外线和紫色光为主要的光谱射线，应多吃紫色的食物，像甜菜、水萝卜等对人体有益。不宜吃含油脂、动物蛋白之类吸收黄色光和低频射线物质较多的食品。

   3.夏天吃“红光”。夏天光谱射线为红色光和红外线，饮食讲究酸甜苦（转换期为酸和微苦）。食物最好是红色、橙黄色的，比如草莓、苹果、橙子等。宜饮用酸奶、矿泉水和像樱桃汁和西红柿汁这样的红色果汁。最不宜吃面包、甜食之类富含碳水化合物的食品。

   4.秋天吃“绿光”。秋天主要光谱射线是黄色光合低频射线，饮食应以西红柿、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主，尽量不吃动物蛋白。（河南手机报.2012.05.03)

摘自河南手机报.2012.07.01.

语丝

   身体是自己的，别懒；钞票是消费的，别攒；假期是休闲的，别忙。

   人生在世，少生气，图和气，走得正气，活的大气，自然会有喜气。

   过于光滑的地面固然不会磨损你的鞋子，但你也会因为缺少前进的摩擦力而走得异常缓慢。