健康

   现代病防治方法鼠标手要多用热水浸泡

   1.屏幕脸：长时间面对电脑，会导致人的脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮等，有些人还会出现面目表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。

   防控宝典：用完电脑马上洗脸，远离显示屏，用电脑也要使电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。此外，每看电脑60分钟左右要活动10分钟。在饮食上还要注意多吃蔬菜、水果，增加各种维生素的补充，多喝水。用完电脑要及时清洁皮肤，使用比较温和的护肤品，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。

   2.耳机耳：长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状。

   防控宝典：耳机音量能小则小，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，每听半小时，最好就能取下休息一会儿。

   3.鼠标手：长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

   防控宝典：每次使用鼠标40分钟之后建议做一些抓手、甩手之类的手部放松运动，也可对手部肌肉做适当的按摩。试着每天晚上用热水浸泡手或腕关节。

   4.焦躁心：莫名焦虑、易发火。

   防控宝典：平心静气关键要“慢”，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多看书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。

   5.玻璃胃：生活不规律导致胃变得越来越脆弱，常常胃疼、胃胀等。

   防控宝典：到点就吃饭，在食品方面，要尽量多样化。

   6.沙发臀：长时间窝在沙发里，而臀不离沙发，容易产生臀部扁平、脊椎受损等症状。

   防控宝典：“坐立不安”是好事，连续做沙发的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。（河南手机报.2012.02.01)

   多喝牛奶能预防骨质疏松？这个观念要改改了

   据2008年的统计数字，我国6944万人患有骨质疏松症。经香港、北京、深圳三地专家3年联手攻关，我国在治疗骨质疏松症研究方面取得重大性突破，找到致病元凶，并研制出消灭“元凶”的核酸药物。

   过去医界总是告诉大众多喝牛奶来预防骨质疏松，这个观念要彻底颠覆了。因为太多的奶制品与蛋白质是造成骨松症的第一原因。

   各国的研究结果也显示，越贫穷肉类摄取越少的国家骨松症越少，美国人的骨松症则高居全世界第一。人体的蛋白质需要量，1公斤体重只需0.75克，以体重60公斤的人为例，每天只需45克就够了，可能随便一块肉、一个蛋、一大杯牛奶就过量了。

   如何避免高蛋白质饮食？医生建议尽量少吃肉、鱼、家禽、奶、蛋等，平日多吃绿色、黄色蔬菜、水果、全谷类、豆类等食物，配合适度的运动及阳光，才能远离骨松症危机。（河南手机报.2012.02.02)

摘自河南手机报.2012.02.04.

   小贴士：慢跑可使男性体重减轻，减少慢性疾病出现，强身壮骨。研究显示每月跑步9次，男性骨密度最大，但女性跑步次数不宜过多，以防骨质流失。

   专家提醒：笑是保持心脏健康的灵丹妙药，每天大笑15分钟，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量的增加。

语丝

   欣赏是一道绝美的风景，一隅人人渴望、四季相宜、风味独特的景观。学会欣赏，你便懂得享受；学会欣赏，你便拥有快乐；学会欣赏，你便走进幸福；学会欣赏，便成为一个大写的人！

小溪放弃平坦是为了回归大海的豪迈；黄叶放弃树干，是为了期待春天的葱茏；蜡烛放弃完美的躯体，才能拥有一世光明；心情放弃凡俗的喧嚣，才能拥有一片宁静。