健康

   每天睡眠不足5小时 患糖尿病风险高5倍

   日本旭川大学和北海道大学的联合研究小组在新一期美国《糖尿病护理》杂志网络版上报告说，他们在2003年以3570名当地公务员为对象，调查了其睡眠时间和睡眠满意度情况。这些人并非糖尿病患者，年龄在35岁至55岁之间。在随后的4年时间里，有121人患上糖尿病。研究小组分析发现，对父母和兄弟姐妹中没有糖尿病患者的人来说，睡眠时间不足5小时的人与超过7小时的人相比患糖尿病风险约相当于后者的5.4倍；感到睡眠不足的人与没有这种感觉的人相比，其发病风险是后者的约6.8倍；半夜醒来后常常无法再睡着者，发病风险是没有这种情况的人的约5倍。

   上述结论显示，睡眠不足或质量不高的人，患糖尿病的风险非常高。研究小组成员喜多岁子说，“要想预防糖尿病，需要个人改善饮食并增强锻炼。同时整个社会也应给予配合，建立其能够保证高质量充分睡眠的工作环境。”

   此前欧美的研究也显示，睡眠时间过短或过长糖尿病的发病风险都会上升。（河南手机报.2012.01.31)

生活

   冬季吃南瓜养生五益处

   南瓜含有较丰富的维生素,每百克南瓜中含有胡萝卜素2.4毫克,维生素B10.05毫克，维生素B20.06毫克，维生素C5毫克。

   最近还发现南瓜中含有一种叫做“钻”的成分，食用后有补血作用。吃南瓜的好处：

   1.常食南瓜可以防治高血压、糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫力。

   2.可预防中风，因为南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良性油脂。

   3.将南瓜子炒食，每天吃20-30克，对治疗高血压有一定辅助作用。

   4.南瓜中含有的果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，像重金属中的铅、汞等放射元素都可以被它吸附。南瓜中含有的果胶成分还可以保护胃肠道黏膜不受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合。

   5.南瓜所含成分还能促进胆汁分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化。（河南手机报.2012.01.31)

摘自河南手机报.2012,02.02.

   小贴士：常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。

   芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定效果，还可以调节女性内分泌，增强面部气血运行。

语丝

   人生在世，恩德相继，滴水情深，涌泉厚谊。施恩于人，手留余香。

   当看破一切的时候才知道，原来失去比拥有更踏实。