健康

   经常烦躁易怒也是病通过饮食可调节

   中医将容易发怒称为“善怒”，应属于疾病的范畴。善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候。

   1.肝郁气滞：表现为频频叹气、胸肋胀痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

   对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有舒肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

   2.肝火上炎：表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

   对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

   3.脾虚肝乘：表现为身倦乏力、食少腹胀、两肋胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

   对策：要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。（河南手机报.2012.01.29)

生活

   节后三式健身操减肥瘦腹

   假期大吃大喝，身体增加了不少肉，试试下面的瘦身操吧。

   1.双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。

   2.臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。

   3.一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。

   4.缓缓呼气，臀部下沉，上身往前拉动并恢复与地面平行的姿势，左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

   躺卧收腹操

   1.两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。

   2.保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。

   3.保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。

   4.接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

   5.呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。（河南手机报.2012.01.29)

摘自河南手机报.2012.02.01.

   小贴士：生藕性寒，而熟藕性温，所以生藕适合月经量大、容易伤口血流不止、腹泻等人群食用，而熟藕适合爱喝酒的人群，可以用来增补胃肠功能。

雨丝

   喝醉，从来就不是酒精的罪过，而是感情的度数太高。

   天堂距离你其实并不远。你若渴了，水便是天堂；你若累了，床便是天堂；你若失败了，成功便是天堂；你若痛苦，快乐便是天堂；你若孤独，爱情便是天堂；你若被困，远方便是天堂。总之，没有其中一样，便不会有另一样。天堂是地狱的终极，地狱则是天堂的走廊。