健康

   脾胃虚弱会血虚 中医教你调理方法

   人为什么会血虚？造成血虚的原因有哪些？要怎么调理血虚？请看中医为大家的解答。

   *血虚原因：脾胃虚弱中医观点：很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。

   *调理方法：1.增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。

   2.多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣，滋养脾胃的效果更好。

   3.不要挑食。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养。如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。

   4.不吃或少吃易导致脾胃不适的食物,如甜食、粘腻生冷、油炸等食物。

   5.最好能准备一份饮食列表。请教营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物，少吃“限制性”食物，虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样“规律”出来的。（河南手机报2011.12.19)

   自我推拿缓解胃部不适

   中医学认为,胃脘痛常因饮食不节,过食肥甘或生冷,以致脾胃损伤;或肝郁犯胃;或劳倦过度,脾胃受损所致.大家不妨在家自我推拿,可缓解不适.

   1.揉中脘：双手掌重叠紧贴中脘穴，以顺时针方向旋转按揉1-2分钟，再逆时针方向旋转按揉1-2分钟。

   2.推梁门：双手掌重叠置于腹部，线从右肋弓至左肋弓到脐，再回到右肋弓；顺时针方向旋转推梁门穴1-2分钟；再逆时针方向旋转推梁门穴1-2分钟。

   3.推揉内关：用拇指指峰贴于内关穴按揉，左右两穴交替进行，每穴各1-2分钟。

   4.推揉足三里：取坐位，用右手拇指峰贴于左侧足三里穴按揉1-2分钟；再换左手拇指贴于右侧足三里穴按揉1-2分钟。按揉频率不要过快，使穴位有酸胀感。（河南手机报.2011.12.19)

摘自河南手机报.2011.12.20.

语丝

   真正的领导不在于统帅了多少君子，而在于驾驭了多少小人。

   缺乏信任的感情，就像一部没有信号的手机，只能玩游戏。

   人生就像开飞机，飞多高不是关键，关键是落地一定要稳当。