健康

   免疫力最差的10种人 看看有你吗？

   1.交际圈子太狭窄。有意识增强免疫力的一味“良药”。一个人结交的朋友越少，身体越易生病，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

   2.平日欠下“睡眠债”。睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有睡眠充足者（睡眠时间在7-8小时）的一半。

   3.凡事老往坏处想。研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况会得到显著改善。

   4.有话憋在肚子里。研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

   5.顶着重压过日子。一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。

   6.随身物品不齐备。签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔，使用公共物品，却给病毒提供了传播机会。

   7.外出常以车代步。整天开车的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。每天进行30分钟的有氧运动（如快走）免疫系统的工作效率更高。

   8.朋友是个大烟鬼。仅仅自己戒烟还不够，二手烟对健康的影响毋须多言。

   9.过分依赖抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

   10.不容易被逗笑。干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，增加免疫细胞的数量。（河南手机报.2011.07.25)

生活

   简易颈椎曲度康复操

   1.后仰拔伸：双手合掌十指交叉置颈后，抬头后仰，至最大限度，同时双臂向前对抗用力。

   2.背伸牵拉：双手背后交叉握住，两侧肩胛骨尽量内收，双手往下使力，头颈尽量后仰至最大限度。

   3.回头望月：以右侧为例，右脚呈弓步，右手叉腰，头颈尽量右转，后仰至最大限度，同时左手向下使力。

   4.仰卧架桥：（颈部）：仰卧平躺，背部紧贴床面，头颈尽量后伸至最大限度。

   以上每个动作保持3至5秒，重复10-12次。每天锻炼一至两次。（河南手机报.2011.07.25)

语丝

   只要还有明天，今天就永远是起跑线。火把倒下，火焰依然向上。

摘自河南手机报.2011.11.06.

   小贴士：洋葱汁有效缓解咳嗽。洋葱剥皮剁碎，跟同量的白糖一起放入锅中，用中火熬成浓汁。洋葱汁倒出，每次喝1-2勺，一日3-4次。