健康

   每天吃一把坚果 有助缩小肚子与减肥

   肥胖对于许多现代人而言是场梦庵，大部分人想减肥却又不得其道。最近一项研究显示，每天吃一把坚果类食物，有助于缩小腹部等肥胖问题，或许是怕胖又嘴馋者的一大福音。

   西班牙巴塞罗那大学研究团队发表研究报告表示，吃核桃或杏仁果等坚果类食物，会使心情舒畅，还会促进分泌有“幸福荷尔蒙”之称的血清素，并降低食欲。

   根据研究结果，一天吃1盎司（约28.35克）的未去皮杏仁果等坚果，有益身体健康。尤其坚果除了能促进分泌血清素之外，还富含良性脂肪和抗氧化剂，对于腹部脂肪堆积者、糖尿病或心脏病患者都是有益的。（河南手机报.2011.11.05)

   身体不适不一定就是大病 七种表现说明身体健康

   一旦身体不适，很多人就怀疑是不是得了大病，其实，你的身体可能比你想象得更健康。美国福克斯新闻网报道称，如果身体有以下7个表现，就说明它运行还不错。

   1.相对清澈、充沛的尿液。如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不混浊、色暗或者太黄，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。尿液呈甜味或者怪味、颜色变红等应引起注意。

   2.规律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。

   3.稳定的体重。体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。

   4.伤口愈合快。小伤口如割伤、擦伤或烧伤，如果能很快愈合，表示你的血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。

   5.健康的头发和指甲。皮肤系统（包括头发和指甲）常常能提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。

   6.女性有规律的经期，男性射精量达一勺。健康男性的精液应该呈白色或灰色的粘稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

   7.不错的睡眠。偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，就基本符合良好睡眠的要求。（河南手机报.2011.11.04)

摘自河南手机报.2011.11.08.

语丝

   幸福的生活往往很简单，比如最好的房间，就是必须的物品一个也不少，没用的物品一个也不多。

   聪明的人看得懂，精明的人看得准，高明的人看得远。

   好友、好书，不轻易判断是非，这就是理想生活。

   天再高，又怎样，踮起脚尖就更接近阳光。