健康

   9种食物能当药吃菠菜护前列腺吃豆防乳腺癌

   食物对于人体维持正常的生理机能，有着不可替代的作用。除了提供营养外，食物还有一些鲜为人知的治疗作用。

   1.豆类：预防乳腺癌。每周最少吃两次大豆制品的女性，乳腺癌风险降低24%。

   2.猕猴桃：降胆固醇、降血压。猕猴桃具备天然的血液稀释功能，能减少血液凝块的形成，降低胆固醇和血压。

   3.樱桃：减少痛风。樱桃里的槲皮素、鞣花酸能抑制肿瘤生长，花青素则能减少痛风的发病几率。

   4.菠菜：保护前列腺。菠菜的养生功能不胜枚举，比如保护视力、预防前列腺癌、结肠癌和乳腺癌；预防心脏病、中风和痴呆；降血压、抗感染、促进骨骼健康等。

   5.胡萝卜：有效对抗肺癌。富含类胡萝卜素的饮食能降低膀胱癌、宫颈癌、前列腺癌、喉癌和食道癌的风险。

   6.洋葱：减少过敏。另外经常食用洋葱的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。

   7.洋白菜：修复消化性溃疡。所含维生素C和维生素K，是修复消化性溃疡的天然药物。

   8.西兰花：中和致癌物。西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒。研究证实，西兰花可减少20%的心脏病风险。

   9.蒲公英：天然利尿剂。它同时能够增加钙吸收率，有益血糖稳定，适合糖尿病患者经常食用。（河南手机报.2010.11.02.)

   洪昭光教拍打养生口诀摆脱肩周炎颈椎病

   颈椎病、肩周炎、腰酸背痛腿抽筋，现代人这些病都和缺乏锻炼有关。养生专家洪昭光告诉大家牢记以下口诀并坚持去做，可以帮你摆脱上述疾病，从而起到益寿延年的功效。

   1.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”，是指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，就是左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够77下。量可多可少，重点是拍的有力才有效。这样可以放松肌肉、扩张毛细血管，甚至还有保护五脏的作用。

   2.“深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏”。呼吸方式哪种都行，关键是用最大的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以很好地锻炼肺活量。“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，可从5-10逐步过渡到15-20个，过段时间会发现，头晕头疼的情况会减少甚至没有了。“10点10分去看戏”则是改善颈椎病的好帮手。具体方法是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表9点一刻的位置；然后同时向10点10分的位置抬起，再回落到9点一刻的位置，重复20-30次。“去看戏”则是个形象的比喻。以前在农村剧场看戏，去晚了想要看得清，必须踮起脚跟、伸长脖子。保持这个姿势几秒，反复去做，对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼。（河南手机报.2010.11.03)

生活

   夏季预防热痱的小妙方

   1.西瓜具有清热解暑、凉血止渴的作用，将西瓜皮洗净切片熬汤喝，有预防痱子的作用。

   2将苦瓜捣烂取汁，擦涂患处，痱子翌日即散。老中医则选用一根熟透了的苦瓜，掏出部分瓜瓤，灌入中药硼砂50克，硼砂溶化后会流出水来，用这种水涂擦患处，疗效极佳。

   3.将绿豆、赤豆、黑豆放在一起熬成汤，有清热解毒、健脾利湿的功效。从入夏开始服此汤，小儿很少有发生痱子的。具体制法：用绿豆、赤豆、黑豆各10克加水600毫升，小火煮熬成300毫升，连豆带汤喝下即可，宜常服。如汤中加薏米20克，效果更好。

   4.用薄荷、艾叶煎水洗澡，能有效防治痱子。

   5.如果长痱子的情况严重，用桃叶熬成汁掺到洗澡水中，或者直接用来擦抹患处，可使痱子迅速消散。（河南手机报.2011.06.19)

语丝

   如果一片树叶代表快乐，我送你一片森林；如果一滴水代表一个祝福，我送你一个东海；如果一颗流星代表一份幸福，我送你一条银河，祝朋友们平安健康幸福！

摘自河南手机报.2011.07.03.