健康

   预防心脑血管疾病限盐是个好办法

   10月8日是第十二个全国高血压日，主题是“盐与高血压”。记者从河南省疾控中心获悉，我国每年因心脑血管病死亡300万人，其中一半与高血压有关。正常人减少盐的摄入量（成年人每日食盐量低于5克），可预防高血压的发生，减少脑血管、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。如我国居民盐摄入量减少一半，每年可减少脑卒中、心脏病及慢性肾脏病死亡50万人。限盐对心脑血管疾病的预防是非常经济有效的。（省疾控中心供稿）（河南手机报.09.10.08)

   长时间上网易致脱发.因加重中枢神经紧张

   上海市复旦大学附属华山医院日前对512名脱发男性进行了调查，结果发现，遗传、头皮油腻、失眠、吸烟是导致脱发主要的危险因素。其中，上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数等因素对男性脱发的影响更大，且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。

   研究称，长期上网和打游戏，很容易疲劳，使中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头部局部的血管收缩使供血减少，造成毛囊营养不良而脱发。

   此外，长期的紧张、焦虑、疲劳使睡眠质量变差，也会加重脱发。因此改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。（河南手机报.09.09.30)

   要上班了!您有长假综合症吗?

   “放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。”眼看长假马上结束，又将进入紧张的工作中去，不少上班族却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过的比上班还累；也有不少人觉得重新回到工作岗位很陌生，感到十分紧张，甚至对上班有些恐惧。

   专家称，这是典型的“长假综合症”表现，必须科学矫正，轻则影响工作和健康，中则因焦虑恐惧等产生心理疾病。专家支招缓解长假综合症。

   1.心理放松，轻松上班。八天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

   2.深呼吸应对“上班恐惧”。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；如果工作让你感到焦虑和紧张，可以试着听听音乐、看看书，让自己先放松一下，还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光，这将有助于上班族尽早进入工作状态。

   3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果，“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。缓解头昏脑胀、失眠多梦的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心等；心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。

   4.适当运动对付神经性厌食。过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可有旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。（河南手机报.09.10.08)