健康

   秋季养生早睡早起身体好

   “早睡早起身体好”这句话在秋季尤其适用。从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足。早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，对于秋天养生非常重要。

   怎样运动健肺

   健肺气功：每日晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一环境安静地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。练习半小时，对健肺很有帮助。

   耐寒锻炼：用冷水洗脸，身体健壮的人还可用冷水擦身，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、坚持秋冬泳等。

   穴位按摩缓解双肩疲劳

   长时间操作电脑使你的双肩始终处于疲劳状态，这时你需要按摩肩井穴来放松肩部肌肉，改善血液循环。肩井穴位于脖子根部到肩部的中央处。按摩时用双手食指、中指、无名指，一齐按压左右两肩上的穴位，可稍用力，圈状按摩3-5分钟。双肩卸掉了疲惫，你的体态自然也就轻盈优美了。（手机报-新闻晚报.09.09.08)

   研究发现夫妻同床有害健康.相互干扰影响睡眠

   同床共枕一直被认为是夫妻恩爱的象征，克最新研究发现，这会影响双方的睡眠质量，并且进一步引发其他的健康问题。

   不论在东方还是西方，分床睡都被认为是错误的。但是目前在英国一个睡眠研讨会上，有科学家提出，人们一般认为同床共枕是两人亲密的象征，一般都对对方打鼾、磨牙、抖动、翻身等小动作能忍则忍。但萨里大学的社会学家罗伯特麦道斯博士研究的数据显示，同床共枕的夫妻要比分床睡的夫妻所遭到的睡眠干扰多50%，还会带来诸如睡眠不足、心脏病、抑郁症等问题。（河南手机报.09.09.10)

   晨起锻炼千万别空腹

   有的人习惯早上起床就先去锻炼,这样对健康不好.因为经过一夜的消化和代谢,体内基本没有可供消耗的能量了,这时如果空腹锻炼,容易发生低血糖。所以,运动者在起床后要适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，为运动“加油”。（河南手机报.09.09.09)

摘自河南手机报.手机报.新闻早晚报.09.09.21.