健康

   六大防晒食物西红柿效果最佳

   除了防晒霜、太阳镜这些保护措施外，很多食物也具有防晒功能。西红柿是最好的防晒食物。研究表明，西红柿中富含的番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。

   在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。

   专家建议，夏季多吃西瓜、喝柠檬汁。西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮肤吸收，有效防晒。而柠檬中的维C，能干扰黑色素的生物合成，与此作用相似的还有橙子、猕猴桃和草莓。

   同时，应少食芹菜、菠菜、小白菜、白萝卜等，这些蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤容易出现晒斑。（09.06.11)

   每日三杯牛奶能预防乳腺癌

   挪威研究发现,每天喝3杯以上牛奶的女性,罹患乳癌的几率只有不喝牛奶女性的一半.奥斯陆大学研究小组追踪考察挪威近5万名妇女从小到大喝牛奶的习惯后,得出结论:从小和牛奶的女性34-39之间罹患乳癌的风险较小。

   但到了40岁以上49岁之前喝牛奶却不见有预防乳癌的好处，不过，把喝酒、年纪、体重、教育程度、运动量等种种因素计算进去之后，喝牛奶的女性仍比不喝牛奶的女性罹患乳癌的风险低。

   科学界相信牛奶的防癌效果要归功于奶脂肪里面的复合亚麻油酸，它对动物是抗癌物质，对人类有抑制乳癌细胞的作用。（09.06.11)

生活

   入夏四个错误生活习惯(下)

   三、太阳镜颜色越深越能保护眼睛：如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%-30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

   四、夏季“冲凉”最舒服：炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于张开的状态，而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起高热症；同时，“冲凉”之时，因胸部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可以引起休克。因此，夏季外出回家，应先让自己出汗，待身上的热散发过后，再采取一些清凉措施。（09.06.11)

摘自河南手机报.09.06.12.