健康

   老年养生益寿十五法

• 1.常梳头。每日至少要保持梳发两次，每次60多梳，可名目、清脑、祛风、活血、增进肾功能，防脱发，坚持经常，必然受益。
• 2.常擦洗。洗脸后，用双手擦面部10余次，能振奋精神使工作有朝气。
• 3.常运目。长时间用目后，要先运转眼珠，再闭目静养，保持视力明亮。
• 4.常按耳。按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。
• 5.常叩牙。每日早晨叩牙30多次，能生津、健齿、食之有味。
• 6.常运动。方法是：腰常伸、腹常收、肢常摇；下游泳、冬慢跑、春秋踏青、经常做体操、积极参加力所能及的体脑力劳动。
• 7.常沐浴。沐浴有三种：日光浴、空气浴、清水浴。
• 8.常洗脚。每晚临睡前用适度的热水洗脚，为保健秘诀之一。
• 9.常养气。要从“精神愉快，心情舒畅、遇事不怒、思想宽广、饮食有节、起居正常、劳逸结合、锻炼至上、增强抵抗、万事无恙”等方面加以努力，保持良好的心态。
• 10.常养精。肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙摇、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病状。
• 11.讲营养。药食并养，以食为主，荤素并举，以素为主。
• 12.讲卫生。13.常欢笑。14.常养神。15.常欢心。（08.10.07)

   唱歌是“天然良药”

   唱歌不仅对人的精神健康有益，对身体健康同样是有好处的：它能增强人体的免疫系统；能让老年人减少吃药和看病的次数；唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。美国加州大学的罗伯特.贝克教授研究发现，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。同时他还发现，唱歌能让人体内一种名为IGA的免疫球蛋白量增加150%（08.10.04)

   常照镜子可减缓衰老

   女性大多很喜欢照镜子,俄罗斯的科学家发现,多照镜子对身体健康好处多多,可以让人体保持健康,还能减缓衰老。

   《俄罗斯科学院报告》指出，任何物质和活的有机体，在外来辐射场的作用下，都会发出光、热或是声音。人在照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人们的细胞、器官和身体将会产生影响。

   俄罗斯科学家利用实验证明这个道理。科学家在3个试管中，分别加入等量的血液，用成直角的镜子盖住第一个试管，第二个试管则是放置在两个上下相对的镜子中间，第三个试管只用一面镜子从上面盖住，然后将3个试管置于黑暗的房间里，一小时后从3个试管中各提取少量血液进行测试。

   结果发现，透过镜子反射的辐射对血液的光学密度有影响，在辐射的作用下，机体内的水分子发生共振，导致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高也就是提高机体的生物功能活性。

摘自河南手机报.08.10.06.