了解了GOLF下杆整体过程，须分解，局部单练，最好整合，

根据人体结构，具体为上盘、中盘、下盘，中盘为腰，是枢纽，是所有运动产生力量的根本。

本题为上盘单练教程，

站姿：与太极同理，含胸拔背，下颚合，颈拉直，太极术语，虚领顶劲.

      部队训练都是挺胸抬头，以上与正常习惯相反，究其原因，肯定是为了发力。

      含胸－－可使肩肘松沉

      拔背－－腰力节节上传

     

     重心取下杆至击球点时之重心，即，此时身体重心在左脚，也可左脚单脚站立

做法：胯以下锁定，不旋转，发力仅用腰的旋转，胸以上松透传递腰部产生的力，此时如击球方正，证明上盘松透

 

要领：腰是因，是力源，胸以上的旋转是果，即前者为因，主动，发力，后者为果，被动，传递，按此因果关系，去体会，练习，

       3、手腕主动，手腕是各关节中最灵活的，按理论可以主动发力，但是，实践中，只有职业选手，能做到手腕打开的时机，即延迟击球，初学者，成功率很低，且容易造成HOOK的毛病，但是，如要故意打左沟球，倒是可以使用此法。