(3) 调整对齐
    “调整对齐”是描述正确的摆正身体与球杆、身体与目标之间的角度的一个术语。要保持住一个不断变化、充满活力的姿势。就应该保证上半身与下半身保持在一条线上。需要调整对齐的几个部分就是双臂和两脚。
     从理想的角度来说，每一次你都应该按照同样的基本步骤来检查自己是否与目标线对齐 。首先把球杆杆面朝向你的目标方向，然后调整自己的位置（从脚到肩的顺序），与球杆垂直对齐。在调整对齐的整个环节按照这样的顺序你会发现将身体的各部位与目标线平行是非常简单的。
     练习方法：
    1、让球杆反射出你的目标
    作为姿势设定的第一步，想象一下球杆的杆面上有一面镜子（可以在练习的时候在你的球杆杆面上贴上一个小的镜子，这样会使其效果更明显），把它放到球的后面，这时杆面上的镜子应该映出击球的目标图像。
    2、球杆放在大腿上检查你的目标线
    在许多高球爱好者中在调整对齐的时候，常常把高尔夫球杆横跨在脚趾前方，放在地上，但是这样做很容易会产生误导，因为这并不能精确的解决身体其他部位的对齐情况。应该在站好站姿后把球杆横放在胯与膝盖之间（也就是大腿的中间位置），然后想着目标方向线的反方向看镜子里的动作，看看高尔夫球杆是否和你的目标线平行。如果球杆所指的方向在你的目标线偏左，哪么说明你击球的方向也会偏左。相反也是一样。
    3、让衣服上的商标成为你的导向
    T恤衫左胸前往往会有一个商标，而这个商标会帮助你确定球的位置，这要与你的脊背作为参考。对于一号木来说，球的位置应该在这个商标的左边，与你的腋窝在一条线上。对于5号铁来说球的位置应该在商标的正中央的正前方。对于9号铁来说球的位置应该在商标的右边边缘的外侧。
    4、让三条线平行与目标线
    让你的肩膀保持在一条线上并平行与目标线，还有你的胯部、双脚的连线都应与目标线平行。
    (4)上杆
    你的上杆好坏决定了你整个挥杆动作的质量、开始的速度和节奏、球杆杆头的运动的轨迹，以及高尔夫球杆所移动的挥杆平面。可以说上杆跟流畅的挥杆动作和正确的先后顺序有着密切的关系。
    在此，让我们会回顾一下之前所说过的杆头、手臂、肩膀和臀部。在一个正确的挥杆动作中上杆的先后顺序应该是杆头------手臂-------肩膀------臀部，这种顺序和方法保证了一系列身体动作的有序组合，因此能让挥杆保持住在一定得轨道和平面上运动。（在此有一种比较优势的动作，就是选择从身体的左侧发起上杆动作，而与此同时，身体的右边则用力抵挡这个动作所产生的影响。（在这里把上杆分为起杆、屈腕和上杆顶点）
     起杆的训练
    1、照亮你的腹部
    在你的球杆末端附上一个笔形手电，在你起杆的过成中这个笔形手电的光线应该一直照射在你的腹部。
    2、保持球杆杆头在你的双手外侧
    当你在起杆的过程中向下看的时候，应该看到杆头始终在你的双手靠外的地方，但是他也应该在你的目标线稍微靠里的范围中。
    3、缩小球座与右髋之间的距离
    在握把的末端的小孔中插入一个球座，随着你的起杆动作一起挥动，随着你的挥动看看你右侧的镜子里面的姿势，你会发现球座和你右髋之间的初始距离正在缩小，这说明你的手臂在靠近躯干，同时保持住杆头在你双手的外侧。

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