我们可以坐着就减肥吗？这是很多胖人的梦想，最新热门瘦身法--NEAT（Non-Exercise Activity Thermo genesis非运动性活动热生成)就是要满足懒人的需求，NEAT指的是日常活动消耗的热量，就是平时站立、行走、说话甚至坐在椅子上消耗的热量。可能大家会想这些热量能消耗多少热量啊，但就是这些不起眼的热量，竟占每天总热量消耗的70-85%！

   经常会听到有人说，为什么自己喝凉水都胖而有的人吃得那么多却不胖？胖是与吃的量和消耗量两者相关的，我认识的一位朋友，饭量是我的一倍却一直保持着苗条的身材，我留心观察过她的生活，她特别喜欢走路，只要能步行肯定不坐车，而且从来没觉得这个很累，她就是个消耗热量大的典型例子。

             
   我们平时只要注意改变几个生活小细节，就可以轻松提高NEAT消耗量，瘦身又不觉得累。

   打电话：和朋友打电话聊天时，舒服地坐着聊6分钟可以消耗28卡路里热量，相同时间边走边聊可以消耗51大卡，再加上手势等动作轻而易举就能消耗69大卡热量，直接就番了一倍。

   喝水：喝低于4度的水可以消耗更多的热量。空腹喝水会让身体紧张，加快新陈代谢速度，消耗更多热量。喝过凉水这条个人不太赞成，对食道和胃的刺激太大，不利于身体健康。

   做家务：有时间就收拾一下房间，蹲在地上用抹布擦地比用拖把拖地消耗更多的热量。而且做家务时可以放音乐，边劳动边活动一下身体，让劳动不枯燥又能瘦身。

   腹式呼吸：呼吸时用腹式呼吸，不仅可以提高腹部肌肉运动量，还能促进体脂分解。

   走路：双手轮换提包，而且走路时速度加快一倍，再甩开胳膊走路，每6分钟可以多消耗80大卡的热量。

   坐姿：坐在椅子上保持背部挺直，每小时多消耗30大卡的热量。

   手指伸缩：双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。既放松疲劳又可以消耗热量。

　 腿部收缩：坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以瘦腿哦。

   抬胳膊：坐着看电视或看书时，可以两手相扣举到头顶，分别向左右两侧抬起放下，瘦胳膊的好方法。或者把手臂平举，向胸前平行弯成90度，然后放一瓶矿泉水在手臂上，持续举30分钟。

  相关博文推荐：

     流行减肥方法原理大剖析 

     生食减肥时尚之风

     代餐减肥方法大PK

     减肥，我们到底错在哪里？

     点评明星最信赖的食物减肥法 

     百发百中的减肥妙方

     测试:你最适合哪种减肥方法