不管男人还是女人都想拥有一个匀称的身材，但由于遗传、生活方式、疾病等原因往往事与愿违，看着逐渐凸出来的肚子、腰部的救生圈、变形的脸，看着离自己远去的恋爱与事业的机会，人们不由得不加入这减肥的队伍，所以也就诞生了无数的减肥产品和减肥行业。为了让更多的人来了解减肥，选择适合自己的方法，我试着将自己所了解的一些减肥方法给大家做个分析，希望对大家能有帮助。
一、节食法：采用少吃甚至不吃的方法来达到减肥的目的。
这种方法是比较残酷而痛苦的一种方法，但因为见效快，很多人为了美而不顾一切地去采用这种方法。
典型代表：七日瘦身汤，据说王菲产后为了恢复体形就是采用这种方法来减肥的。其实就是用一堆蔬菜煮的汤来喝，这七天什么都不吃，只喝这汤。我是很佩服这些坚持下来的人的。
原理：因为不吃或少吃，人体所获得的能量不足部分通过燃烧体内的脂肪来获得，从而达到减肥的效果。
优点：见效快。
后果：七日之后减个十斤八斤还是比较轻松的，但前提是你要能坚持下来；
减肥之后容易反弹，因为这只是饥饿疗法，一旦恢复平时的饮食，就非常容易恢复原来的体重。
容易引起胃病或营养不良等病症。采用节食的人因为只吃蔬菜或水果，营养的获取极其不均衡，时间长了，非常容易造成营养不良。
适合人群：短时间内需要大幅度减肥的人。
二、代餐法：采用蛋白质粉或生食粉来代餐而达到减肥的目的。
这种方法相对于第一种比较容易一些，现在各大品牌争相推出以这两种概念为主的产品，可见其使用是非常广泛的。
典型代表：日本各大品牌的代餐包，这些代餐包不管是明治、麒麟、DHC等都以大豆蛋白、胶原蛋白为主要原料，添加维生素、矿物质配合而成的。这类产品在日本已经连续几年排在减肥产品的销售前列。国内的硕森蛋白质也属于这一类。
原理：蛋白质的脂肪含量低，供给体内的能量不足，需要消耗体内脂肪来供能，而且人体在消化吸收蛋白质时也需要其它的成分来供能，所以双重作用，达到减肥。
优点：营养相对比较全面，而且一般代餐都是建议代早晚两餐，午餐可以正常饮食，这样对胃肠道的损伤比较小。
后果：减肥的速度相对会慢一些。
适合人群：希望健康减肥或保持体形的人。
三、抑制脂肪吸收法：采用饭前半小时吃这类产品，通过产品的作用来抑制脂肪吸收，从而达到减肥的目的。
这种方法可以说是容易接受，痛苦比较小。
典型代表：各种以甲壳素为原料的产品。但要注意甲壳素的质量，现在很多产品所谓的甲壳素其实就是用虾和蟹壳来冒充的，根本就不是提取出来的，所以作用也相差很大。
原理：甲壳素是一种带正电的可食性动物纤维，在肠道能吸附脂肪随着大便排出体外，阻止人体吸收脂肪、能排除肠道垃圾及毒素。当人体吸收不到足够的脂肪时，人体自身的脂肪就会转换成糖，糖再转换成能量供人体所需。这样达到减肥的效果。
优点：简单易行。
后果：减肥的速度相对会较慢。
适合人群：不能控制饮食的人。
四、抑制食欲法：采用看到好吃的也不想吃来达到减肥的目的。
这种方法在不少减肥产品中应用，但现在已经逐渐淡出。
典型代表：曲美。曲美可以说是卖得非常好的一款减肥产品了，曾经非常畅销。
原理：食欲抑制剂主要作用于下丘脑，使人产生饱腹的错觉，看见东西不想吃，从而减少食物的吸收，必须通过消耗脂肪来供能，这样来达到减肥的效果。
优点：简单易行。
后果：容易反弹；如果长期吃容易营养不良；此类药物大多会带来不同程度的失眠、不安、头晕、震颤、头痛、心悸、口干、散瞳、脉数减弱、血压升高等副作用。
适合人群：食欲较好的人，不易控制饮食的人。
五、排泻法：采用拉肚子来达到减肥的效果；
这种方法也曾经一度非常流行。
典型代表：大印象减肥茶。
原理：通过促进排泻，把体内的水分排出来。这种方法排的是水分，而不是脂肪。
优点：对便秘有一定效果。
后果：容易反弹；对胃肠的损伤较大。
适合人群：不推荐使用。
基本上各种减肥方法都大致不离以上几种了，现在比较流行的魔芋粉和啤酒酵母减肥法，都是利用其丰富的食物纤维来达到饱腹感，从而减少食物的吸收来达到减肥的目的的。
在减肥方法的选择中，一定根据自己的身体情况来进行，不能盲目跟风，减肥固然重要，但健康更重要，如果为了减肥而损坏了自己的身体，就有些得不偿失了。另外在选择减肥产品时，一定要选择正规厂家、质量可靠的产品。
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