人，

不管到了什么年龄

生活方式

都能够改变

人生就是习惯

人生，一言以蔽之就是习惯。

亚里士多德说‘习惯是重复的运动’，习惯创造人的性格和品行。

及早考虑习惯的人，人生的果实可能会大一些，作弄习惯的人，他的人生是空虚的。习惯是日复一日的积累，习以为常便感觉不出辛苦和麻烦了。要养成好的习惯是非常重要的。

鸟，不会改变天生的飞行方式。动物，不会改变它的爬行方式和行走方式。但是人，能够改变生活方式。这是因为，只有人才能够知道生命是有始有终的。怎么样去生活好有限的生命，能够考虑生活方式是赋予人类的特权。

“人，奔着死亡去成长。”

这句话是精神分析学者艾力克逊（1902~94）说的。随着年龄的增长肉体也衰弱，但是心情却不断探究生活的意义前进，这是多么美好的现象。

重新对待饮食、运动、工作、睡眠，从今天开始改进

保护生命‘器皿’的‘身体’，即健康地生活，这也是我们的义务。

物资丰富的时代，日本人得的病也不一样了。结核等贫困和恶劣的生活环境为因的疾病消失了，多半变成了高血压、动脉硬化、脑溢血、心脏病、癌等。

经常在行将迎接老龄的时候发病，前几年将这种病叫做‘成人病’，我却20年前就主张叫‘习惯病’。因为，病因在于每个人年轻时候的生活方式。

动脉硬化是20岁左右就开始了，这是众所周知的。是谁种下的病根呢？是自己。是自己造的病。只要你改变好饮食、嗜好、运动、睡眠等日常生活习惯，可能终生都不会发病。

为了本可不得的病而花费医疗费，这是最大的浪费。自己的健康要由自己来保护。不要依赖医生，依赖别人，这是基本。

戒‘过’

我们每天都要吃饭，花费时间，花费金钱。这是为了维持生命运动必须的。就是这个饮食习惯对身体的影响太大了。如果把吃饭所得到的能源全部用完，那是再好不过了。

人的身体实在是太巧妙了。机械老化了就费燃料，可是人却相反，随着年龄的增长有少量的能源就足够了。注入过量能源，年轻时候还可以，岁数大了，过量的部分就会变成身体的负担。

我1天摄取的热量大概是1300千卡，是年轻人的一半。这正好。工作情况，一天的睡眠时间为5个小时，从30岁开始一直没变，但吃的量却减少了。注意力集中的时候，即不渴，也不饿，吃饭的时间都想不起来。这也没关系。

岁数大了，不一定每天都要吃三顿饭。‘这样正好’就是标准，根据自己的情况想吃的时候就吃，尽量不要浪费。我是吃的不多，能源全部用掉，没有浪费。

现在的人，不会适可而止。吃过量，喝过量，摄取盐分过量，摄取脂肪过量，摄取糖分过量，吸烟过量……。‘过量’的饮食习惯是病根子。

‘吃饭八分’，这是约300年前贝原益轩的《养生训》中写的一句话。我们健康生活的诀窍，经常是古人的话语或他们的生活方式指示着。我们应该谦虚地去接受这些。

身体要无休止不间断地使用

岁数大了，身体和头脑都会老化。老化是不能回避的，但可以不让它衰退。问题是看你怎么样去使用。不使用，头脑和身体都会衰退。所以，每天都要无休止地，不间断地使用它。

我们的身体，就是要不停地运动，不断地使用，同时进行调节、治疗。

健康，首先需要的是一个好的习惯。光在脑袋里边想过几天再说、过几天再说是不行的。要迈出今天的第一步。因为，健康是行动的结果。健康存在于实践之中。

医学是着眼于治病，期待医学去保护健康是错误的。只有每个人在生活中去实践，立刻去做。