这几天京城多雨，暴雨预警不断，导致前几天我组织的一场聚会临时取消了，可笑的是，就那天没有下雨。不过，虽然失去了一次好友聚会的机会，倒是清闲了一天。

搬到新社区之后，为了还欠下的课，连续上了多日的课，很是忙了一阵。好在学员们都很出色，虽然有些累，心情还是愉悦的。朋友和学生们们怕我不适应，纷纷过来陪伴，不仅没有闲下来，比先前更忙了些，却也由此感受到友情的温度。

这里生活毕竟安逸得多，可以专心读书、备课、品茗、写稿，连下棋的时间都多了起来，还能去健身房锻炼身体。不为三餐劳神，不为琐事分心，生活品质有了很大提升。写这段话是对这月余生活的小记，也让关心我的友人们放心。

今日小暑，进入季夏。暑是炎热的意思，湿暑之气蒸郁。小暑意指天气开始炎热，但还没到顶点。此时是雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨，有时还有冰雹。总的来讲，天气预报还是比较靠谱的，偶有失灵，也是很正常的事。今年北京的湿热却是有些不正常，比往年来的早，湿热的程度也严重许多，最大湿度达到93%，超过了在江南的感受。乃至于网络上出现了“出门像被牛舔了一口”的比喻，让你听着就难受。

此时祛暑除湿是当务之急，喝茶降暑要较往年做一些调整，虽然是绿茶当令，但老六堡和老安茶这些除湿效果好的茶，此时饮用更有好处。拉老火到位的六安瓜片除湿养脾，也是此时不错的选择。但若从降温的角度，绿茶还是首选。

昨天给茶友冲了一瓶冷萃茶，极是去暑降温。配方如下：

准备1.8升矿泉水，倒出三分之一备用；

取三年到五年左右生普散茶四克左右，用常温矿泉水（或过滤水）略加冲淋，随即将茶放入瓶内，拧紧盖摇匀；

静置半小时后再次摇匀，随后即可将茶汤倒入杯中饮用；

再将先前备用的矿泉水续入瓶中，静置十分钟后即可继续饮用，亦可置放数小时后饮用。

此种泡法降温解暑效果极佳，且不限于生普。铁观音、台湾高山乌龙，凤凰单枞及优质绿茶均可。用小瓶矿泉水亦可，投茶需按比例减少。

此法也有禁忌：1、体弱胃寒者慎用；2、伤风感冒者慎用；3、冰镇矿泉水慎用，因其过寒，伤人脾胃。5、生理期女性慎用。

心静是此季节养生的根本，夏季为心所主，心平气和则身安，暑气自消。心要安静，身却要适当运动，除了喝茶，每日适量活动，适量出汗，排出体内湿寒之气，将近入伏，为此时养生之要领。

                             京华闲人于京华三韵轩

                                     乙巳小暑

小贴士

此时适宜茶品：绿茶当令，三年以上生普洱、乌龙茶亦佳，三年以上白茶与远年黑茶平凉祛暑。——《好好喝茶》