几天降温之后，昨日微雨，给残秋的最后一日平添了几分寒意。立冬之日倒是天气晴和起来，园林里深黄浅紫，彩林绚丽，枝头晚菊摇曳，孤芳自赏，晨练的人都多了几分朝气。与东北许多地方已经大雪压枝的景色相比，京城还是晚秋风景。

虽然如此，毕竟节气不饶人，立冬第一候曰“水始冰”，前两天京城还是跌破了冰点。今天虽然回暖，最高可到17°，但吹到身上的风还是在提醒人们：该添衣了。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。

                    ——《四气调神大论篇》

立冬是“四时八节”之一，在气候转换上有着极为重要的意义。古人说：“冬，终也，万物收藏也”。立冬表示秋收完毕，开始了享受丰收、休养生息的节奏。此时寒气已至，水始结冰。京城虽未下雪，还是要注意保暖。明代诗人王穉登《立冬》一诗单道此时特点：

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

确实，已经到了明宵更比今宵寒的初冬了。中医学理论强调“秋冬养阴”，从此时起要尽量早卧晚起，注意保温，免得把阳气泻出去。《内经》谓之“闭藏”，民间称为“猫冬”，这是顺应自然的养藏之道。

冬季五行属水，脏相在肾，在志为恐。所以此季养生尤需注意养肾。肾气不可亏，亏则春季生发无力；肾气亦不可过旺，肾水过旺易克伐心火，心志弱则恐惧生。故而，《摄生消息论*冬月摄生消息》中提到：“冬月肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。”

冬季养身，着衣宜暖，食不宜过素。若是体弱胃寒，手足寒冷的茶友，建议每日饮少许温后的黄酒（八年以上黄酒为宜），气血亏者可与一枚红枣、数粒枸杞，几根姜丝同温热，饮罢食尽。长期坚持自有好处。

养心则要防止因懒生痴，闭藏之季不宜剧烈运动，更不可不动。站桩、太极、慢走都是不错的运动，以微汗为适当。人不运动易懒，过懒则愚痴之心易起。愚痴心为佛家所说三毒之一，于人最是有害。运动加读书，是防止愚痴的良方。此外，冬季宜多喝性温的红茶或黑茶，养阴的同时还可以润燥，也是运动与读书时的最佳伴侣。

借一盏佳茗，息纷争之心；读一本好书，开智慧之路。立冬了，愿大家安好！

                         京华闲人于京华三韵轩

                                 壬寅立冬

小贴士：

进此季开始，红茶、老黑茶、老普洱当令。隔年岩茶、凤凰单丛、茉莉花茶、春季红茶、对不同体质之人各有好处。——《好好喝茶》