失眠，是老年人的常见病；当下，也在中青年中间蔓延。患失眠的人，往往求助于能安眠、助眠的药物；有的人也会在睡前做“抗阻运动”；或在睡前“泡脚”；或在睡前喝些“酸奶”……但在中医理论里，则强调“和胃”—“胃和则睡安”。我夫人前几天睡眠不好，一看舌苔白里带黄，厚腻，舌尖红，显示她胃不和，有胃火，有积食。我根据“胃和则睡安”的原理，先清热、消滞，而后达到“胃和”；于是便给她服用“藿香清胃片”，服用三次（每次三片）后，收到了效果，昨天晚上睡了一个好觉。

    “胃和”，指胃的功能调和，消化顺畅，没有积滞、胀满、反酸等不适；“睡安”则指睡眠安稳、深沉、易入睡、少梦魇。只有胃气平和、消化系统运作良好，人才能获得安稳的睡眠。中医认为“胃络通心”，过饱或胃中积热可能上扰心神，导致心神不宁而失眠。同时，思虑过多也会伤脾，影响消化，形成恶性循环。现代研究也证实了消化与睡眠之间的双向影响：晚餐过饱或夜宵会迫使消化系统在睡眠中持续工作，刺激大脑活跃，导致睡眠变浅。胃食管反流（烧心）更是常见的失眠原因。医学界都把肠道称为“第二大脑”，通过神经、内分泌和免疫途径与大脑互动。认为胃肠道不适，会通过脑-肠轴影响情绪和睡眠节律。胃肠道分泌的多种激素（如饥饿素、褪黑素前体）和神经递质（如血清素，其大部分在肠道合成）直接参与睡眠调节。我通过给夫人调理睡眠状况，深感“胃和则睡安”的治疗原理总结得很到位。难怪医生们常常告诫我们：晚餐不要吃得过饱或吃得太晚；睡前2-3小时尽量不进食；避免油腻、辛辣、产气食物；尽量固定三餐时间，细嚼慢咽，减轻胃的负担；避免思虑过度，睡前放松心情，减少“情绪性进食”；如有消化不良，可适当使用食疗（如小米粥、山药）或中医调理（如按摩腹部、穴位按压）。

“胃和则睡安”体现了中医整体观的智慧。它提醒我们，改善睡眠往往需要从最基本的饮食和生活习惯入手，保持消化系统的和谐，才能为安稳睡眠打下坚实基础。这也与现代“肠道健康影响全身”的科学观点不谋而合。