日前，我的朋友王君出于对我的关照，特意通过微信给我发来了《102岁医生亲证的7个长寿习惯》。看后获益匪浅。由此也萌生了向我的亲友谈谈我的一些生活体会，或者说是生活中的一点感悟。

我今年95岁，健康状况尚可：生活能自理，能吃（指不挑食）、能睡，能走步健身，并做一些柔韧和力量练习（如劈叉、俯卧撑），还能每天4点左右起床，在电脑上写一篇千字博文，然后发到微信朋友圈和新浪博客。知道我情况的人，都会问我有什么秘诀。我回答说：没有秘诀，只是有点体会而已。我回顾几十年的生活经历，要想活得好，要想身体好、学习好、工作好，首先必须心态好，自律好！在这里，我暂不谈心态好的问题，想谈谈有关自律的问题。

什么是自律？从字面上解释，就是自己约束自己。按“百度”的解释，是在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

一个人要想做到自己约束自己，并不是一件轻而易举的事，根据我的体会，要想自律好，要做到三点：首先要有一个前提，那就是要有一个目标。有了目标，才能产生为实现目标的毅力。毅力，只能产生于你心中既定的目标。一位先贤说：“伟大的毅力，产生于伟大的目标。”其次，要有切实可行的措施，并自觉地一步一步付诸实施。其三，在实施过程中，要善于总结，及时看到收获的成绩，从而树立信心，砥砺前行，争取最后胜利。几十年来，我在每个生活阶段，正是有一个小小目标，并规划实现目标的措施；凭靠发自内在的毅力，通过努力，最终实现既定的目标！例如：我在大学学习期间，我的目标就是要好好学习，赶上并超过所有应届生的学习成绩（我是调干生）。因为能自律，充分利用课余时间，刻苦钻研，勤奋学习，让我得以从入学到毕业，门门考试科目，都获得“优”（五分制），名列全班第一；毕业后，来到西安体院，分配在图书馆工作，与我学的专业对口；后来因工作需要，先后调入“汉语教研室”、“体育理论教研室”，从事《大学语文》和《体育史》的教学工作，与我学的专业不对口。我只能服从组织分配，毅然走上讲台，先是讲授《大学语文》。二年后，又调入“体育理论教研室”。在任务面前，我没有气馁，暗下目标，一定要做出成绩。因为有目标，能自律，忠于职责，比较好地完成了教学和科研任务。1991年，被陕西省教委评为陕西省优秀教师。退休30年，因为能自律，能保持在岗时的上进心，除了完成学校继续给予的教学任务（返聘12年）外，仍然按时作息，坚持运动，坚持学习，坚持写作。我目前的健康状况以及精神面貌，得益于我的自律。我退休后，基本做到不睡懒觉，不熬夜，凌晨4点左右起床，晚上9点半以前上床；基本做到每天晨练，坚持柔韧和力量练习，冬天午睡后晒太阳；从2015年开始，基本做到每天写一篇博文；因为胃寒，从1981年开始，每天午饭后喝1两保健酒，晚餐不喝，退休后仍然坚持，没有更改。几十年来，依靠自律，我收获了健康，我欣慰，也很高兴!

我常年讲自律，生活过得似乎很呆板。这种习惯了的生活，我不感到呆板。习惯成自然。如果有一天睡了懒觉，或者有一天没有去晨练，或者有一天没有坐在电脑跟前写博文等，倒会感到不自在。所以当我看到一位学者说：“自律的本质，不是苦行，而是高级的自由，用暂时的约束，换取长期、更广阔的自由。”我非常赞同这位学者的说法。我正是依靠自律，换来了我年过90，仍然能自由行走、自由吃喝、自由阅读、自由写作的、晚年的自由生活！