二十一世纪被认为是追求健康的世纪。近一二十年来，出版了大量有关论述健康的书、报、杂志，各地电视台也先后增设健康栏目，运动健身，深入人心，为健康而投身运动的人群，随处可见。过去，人们相见，第一句话，往往是“吃了吗？”“吃的啥？”如今，都变成了“最近身体咋样？”“早上活动了吗？”参与健身活动的人，大多在清晨；也有在下午或晚饭后的。运动场地，一般在体育场。或公园，或小区广场。这些都是户外场地，地方大，空气好；但有一个缺点，一遇到恶劣天气，活动往往被迫终止。

在众多人群参与体育运动的当下，我也会听到一些上班族，或有家务拖累的男男女女，抱怨抽不出时间锻炼。与此相反的，不少退休在家的老年朋友，则抱怨没有场地，想锻炼却没法锻炼。时间或场地，的确是参加健身活动的先决条件；但回顾古人葛洪的一段话，对那些苦于没时间、没场地锻炼的人群，应该有所启示。

葛洪是东晋时候的一位医学家、养生家。他主张用“导引”健身。 “导引”有很多套路。如“五禽戏”、“六禽戏”等。那时也有一些人苦于没时间、没场地去练成套“导引”。葛洪就极力主张不要受套路约束。他认为：“或屈体，或俯仰，或倚立，或踯躅（音zhizhu都是二声，徘徊的意思），或徐步，或吟，或息，皆导引也”。也就是说练习其中的任何一个动作，都是“导引”。至于练习的时间，葛洪也认为：“不必每晨为之，但觉身有不适则行之。”葛洪的这些主张，对“导引” 的普及和发展起到了很好的作用。

葛洪对健身的一些主张（不受套路约束，不受时间限制），对我们应该有所启迪。运动健身固然需要时间、场地，但只要你有健身意识，就能见缝插针，找到活动时间；只要你破除“没有场地就没法锻炼”的固有成见，就能找到你活动的空间。有条件要活动，没有条件也要创造条件活动。这种进取精神，取决于你是否有健身意识；如果你有健身意识，就能挤出活动时间，找到活动的地方。

我退休前，每天要备课、上课、搞科研、写文章，还要适当参与家务劳动，时间挺紧，抽不出时间去操场锻炼。我面对困境，只能因时制宜，想方设法来活动身子。我会在早上起床前、晚上上床后，在床上做全身按摩，行腹式呼吸，或做平板支撑、仰卧起坐；我会在备课或写作时做提肛动作；我会在看电视新闻时，练站桩……碎片活动，弥补了我因受时间、空间限制而造成的运动不足，收到了意想不到的健身效果。退休后，时间赋予了，随时都可以活动。晴好天气，走出家门到户外健身；下雨、下雪或雾霾天气，就在家里锻炼。只要有健身意识，随时随地都可以活动。生命不息，健身不辍！