昨天（3月21日）是 “世界睡眠日”。“世界睡眠日”是国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性的活动，旨在唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

人人都要吃饭，同时人人也都要睡觉。人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。有学者说，五天不吃饭，不一定会有生命危险；如果五天不睡觉，则有可能导致猝死。可见睡眠是何等重要！有学者说，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分；充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。

既然睡眠那么重要，却偏偏有不少人的睡眠出现问题。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。2002年，中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲－安万特合作，对全国30家医院的1914名医生的睡眠情况进行了调查。调查结果显示，有69.4%的医生存在睡眠障碍问题。我看到一家医院的统计数字：十年前，睡眠门诊一年的就诊患者只有几千人；到2021年，门诊人次已经超过八万。存在睡眠问题的群体数量，不但逐年增长，而且就诊年龄呈现低龄化，睡眠病症呈现多样化。该医院的统计还显示，就诊的患者当中，不再是简单的失眠问题，往往伴随着睡眠暂停呼吸综合征、异态睡眠（如睡眠中周期性腿动、快动眼睡眠行为障碍、不安腿综合征等）以及发作性睡病等情况，而这些患者的比例也是越来越高。昨天，北京卫视“养生堂”披露：中国六成居民睡眠质量欠佳，平均睡眠时长6.75小时；“00”后成熬夜主力。

我列举上面这些数字，旨在说明睡眠问题已经不仅仅是个人问题，而已成了一个社会问题。这让我们深切感到设立“世界睡眠日”的必要性，希望通过宣传活动，唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

今年是第24个“世界睡眠日”；“世界睡眠日”的“中国主题”是“健康睡眠，人人共享”。什么是“健康睡眠?”我还没有查到具体标准，但有医生提出了三条意见，可供参考。这三条意见是：充足的睡眠时间；相对合适的持续睡眠；较高的睡眠质量。每天应该睡多少时间？有学者说：4岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时；18岁至64岁的成年人，每天7至9小时的睡眠最佳； 65岁以上的老年人，建议保有7至8小时的睡眠；有些老年人睡眠时间虽然长期低于建议的睡眠时长，但他们却拥有更高质量的睡眠。这说明个体有差异。衡量睡眠是否充足的一个标准，医学界普遍认为，就是看第二天你是否感觉很清醒，精力充沛。

有心理学家说：睡眠不光是生理行为，它还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病，甚至出现“抑郁”。

中医理论认为：“胃不和则臥不安。”根据中医的说法，脾胃存在问题的人，会影响你睡不好。由此类推，晚饭吃得太晚、吃得太饱的人，也会让你睡得不安宁。

我在网上看到了“中国睡眠指数报告”描述的一幅“睡城”分布图，用“睡眠现状”、“睡眠管理”及“睡眠环境”等评估指标，将20个受调查的城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市。北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市；上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市；南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市；厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。作为半个西安人，看到西安为“好梦城市”，挺高兴；能居住在“好梦城市”，也感到很荣幸！