西安体育学院离退休工作处，出于对离退休教职工健康的关注，又一次举办“健康知识讲座”。“讲座”于3月12日下午2时30分在离退休工作处活动室举行，由离退休工作处李副处长主持，西安天颐堂中医医院张长江主任主讲。张主任根据老年人的保健需要，重点介绍了“常用腧穴八总歌”。

根据中医学介绍，人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共有720个穴位。穴位，学名腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位，可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的“经络点”治疗疾病。我们不是从业医师，不需要了解和掌握那么多腧穴知识，张主任只给我们介绍了针灸界常用的八个基本穴位，用于自我保健。这八个穴位，分别是足三里、委中、列缺、合谷、内关、三阴交、阿是和人中。专家们把这八个穴位编成歌诀，取名为“八总歌”：“肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。心胸取内关，小腹三阴谋。酸痛阿是穴，急救刺水沟”。意思是说：腹部的病痛，通常通过刺激足三里穴来治疗；背部腰部的病痛，应选择委中穴进行针刺或按摩。头部和颈部的一些病症，可以通过刺激列缺穴来治疗；面部和口部的疾病，可以选择合谷穴进行治疗；对于心脏胸部的问题，可以选取内关穴进行治疗；小腹的疾病则选择三阴交穴进行治疗；阿是穴即人们常说的“有痛便是穴”，它的取穴方法就是以痛为腧，在临床上，被广泛应用于诊断和治疗；突然昏迷，急救用水沟穴（即人中穴）。有专家说，这八个穴位，不仅覆盖了身体的大部分区域，而且适用于各种急性和慢性病症，无论是寒证、热证、虚证还是实证，都可以根据病情选择相应的穴位进行治疗。¹

张主任在介绍“八总歌”的时候，为了让大家了解和准确找到穴位，他边讲边示范，大家也跟着他一起找穴位；张主任有时还手把手地教大家。课后，离退休工作处的刘君，还把记录有“八总歌”内容的“金山文档”发到离退休工作处的“群”里，便于没有到会的离退休教职工学习。

张主任介绍的八个穴位，都是或针、或灸的穴位，但我们在应用时，并不一定需要用针，可以用手指或手掌，根据病情，用点、按、揉、掐、拍等手法，达到缓解病痛的效果。这就是我们平常听说的“指针疗法”。

所谓“指针疗法”，又称为“点穴法”，是从中华武术点穴功夫演变而来的一种经络腧穴治疗、保健方法。专家说，“指针疗法”通过术者徒手操作，以点、按、揉、掐、拍等手法直接施治于患者的腧穴，疏通经络、调理气血，以达到治疗疾病、防病保健的目的。我们离退休职工，在学会掌握穴位后，就可以根据需要，自我保健，强身健体。

谢谢离退休工作处精心组织了这次健康讲座；“讲座”为我们今后学习针灸、按摩，起到了一定的引导或启蒙作用。

古希腊名医波克拉底说：“最好的医生是自己”！让我们好好学习，把自己培养成为一个具有一定保健知识、又有一定保健技能的“医生”，力争小病不求人！