2023年12月11日，陕西气象台预报：13-16日，陕西地区将迎来入冬以来最强雨雪、寒潮过程；12月13日，西安市气象台发布最新天气预报：13日夜间至14日 ，有一次明显雨雪天气；陕西气象台建议做好极端天气防范措施，必要时可停课。一时间，大有“乌云压城城欲摧”的感觉。在三秦大地，即将出现“千里冰封，万里雪飘”的时刻，西安体院离退休职工第三活动室，却涌现了一股关怀老人的“暖流”，由学校教学实验医院与离退休工作处联合组织的“健康知识讲座”，如期于昨天（14日）上午举行。离退休工作处朱处长作了简单情况介绍后，教学实验医院主治医师、全科医师、外科主任吕原向参加“讲座”的离退休人员作了“冬季养生

及常见疾病的预防”的精彩报告（见附图1）。我参加了讲座，聆听并扼要记录了吕大夫的报告内容。

“讲座”开始后，吕大夫先向大家介绍了冬季的气候特征，那就是寒冷、干燥；然后根据“春种、夏长、秋收、冬藏”规律，要注重冬季保养（从“霜降”到“惊蛰”）。冬季保养主要做到：1. 睡眠要充足（早睡晚起）；2. 不吃凉食，不喝冷饮；3. 前胸后背不要受凉；4. 多晒太阳；5. 适度运动；6.  每天多补充高蛋白、高膳食纤维、低脂肪食品；7. 少洗澡，多泡脚等等。

吕大夫根据他多年的临床观察，每到冬季，老年人容易罹患6种常见疾病：1. 感冒（普通感冒和病毒性感冒）；2. 慢性支气管炎；3. 哮喘； 4. 关节病；5. 冻疮；6. 心脑血管疾病。为了平安过冬，吕大夫语重心长地对在座的老同志说：预防常见疾病，除了保证充足睡眠、适度运动、合理饮食以外，首先就是注意保暖，千万别受凉。谚语说：“病从寒起，寒从脚起”；其次就是要戴口罩，要勤洗手；其三，走路小心，雨雪天不要轻易外出，要防摔防滑；其四. 就是一些急救药（如速效救心丸），出门时，最好随身带，预防万一。吕大夫总结说：为了让老年人平安过冬，最核心的可以归结为三点：一是要随时注意保暖，不能受凉；二是要注意精神调养，心态要好；三是积极预防常见疾病。最后，在吕大夫带领下，我们就地学习了吕大夫创编的“呼吸操”（见附图3.4.5）。

我们参加“讲座”，还受到办公室刘老师的热情接待，给每个参会者都送来了热气腾腾的茶水；“讲座”结束不久，办公室的滑老师，通过“工作群”，及时转发了吕大夫在“讲座”上做的报告文稿，让没有参会的通知也获益。想得多周到！

学校离退休工作处和学校实验医院联合举办“讲座”，这不是第一次。今年5月11日，国际护士节前夕，这两个单位曾在教学楼一楼教室，举办了“关爱老人健康义诊活动”。内科副主任医师王星作了《高血压病的健康教育》的报告；校医院副院长陈鹏介绍了《家庭急救知识》，并进行现场实习；校医院护士还为到会人员测量血压。“健康义诊活动”让我们离退休人员获益满满！

最后，向组织这次活动的离退休工作处致谢！向学校实验医院的领导和医护人员致谢！因为有了你们的付出，才使我们在寒潮来袭的时候，还能感受到一股“暖流”！（图2.3.4.5.，由办公室刘老师提供。谨此致谢！）