俯卧撑是一项常见的健身运动。这项运动，在港台地区不叫俯卧撑，分别称之为“掌上压”和“伏地挺身”。俯卧撑动作简单好学，而运动效果却挺大，深受运动爱好者喜爱。据专家说，经常练习俯卧撑，能有效锻炼上肢、胸部、腹部、腰部的肌肉，尤其是胸肌；可以加速血液循环，扩大肺活量，改善神经中枢系统；可以延缓衰老。

2005年以前，我锻炼上肢肌肉，主要依靠单杠和双杠；从2005年开始，因年龄关系（时年75岁），从安全角度出发，我远离器械，不再在杠上练力量了，改练俯卧撑。实践证明，练习俯卧撑既安全，又不受器械制约，室内室外随处都可练，而且锻炼效果不亚于在单杠、双杠上的锻炼效果。

俯卧撑同其他运动项目一样，也有它的技术标准。俯卧撑的标准动作，要求身体从肩部到脚踝，保持一条直线；双臂放在胸部位置，两手之间的距离，略宽于肩膀（宽一点，用以练肱二头肌；窄一点，用以练肱三头肌）；身体下降，胸部距离地面2-3厘米，然后用力撑起，回到起始位置。

我练习俯卧撑已经17年了。过去，很少关注技术动作做得是否标准，没有请人评议过，也不知道自己做起动作来是个什么样。去年3月，朋友王君给我拍了一个我做俯卧撑的视频（见截图1）；6月，朋友郑君也给我拍了一个做俯卧撑的视频，主要检测左腿膝关节置换手术后体力恢复情况（见截图2）；今年5月 ，还是朋友郑君，又给我拍了一个做俯卧撑的视频（见截图3）。先后3次，都没有把拍摄重点放在动作是否合乎标准，而把拍摄目的，主要放在看看90 岁老人还能不能做俯卧撑。前天（9月25日），朋友谭君、李君、郭君，相约给我拍了一组健身活动的照片。他们3位，都是我们学校摄影技能的佼佼者，又是体育教育的资深老师，所以给我拍的俯卧撑照片，比较侧重技术层面。现在我把它晒出来，与亲友分享，看看符合不符合俯卧撑标准动作要求（图4.5.6分别由谭、李、郭三位朋友拍摄）。