谈完“养生一二三四五”之一的“一早”（即早起早睡）之后，现在就谈该谈其中之二的“二敲”。“敲”什么？敲打心包经和胆经。所谓心包经和胆经，是通常所说的12经脉的一部分。人体共有12条经脉，并与相应脏腑相络属，分别组成“手三阳经”（从手走头，包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经）、“手三阴经”（从胸走手，包括手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）、“足三阳经”（从头走足，包括足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经）、“足三阴经”（从足走胸，包括足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）。12经脉是经络系统的主体。文中提到的手厥阴心包经，归属于“手三阴经”；足少阳胆经，归属于“足三阳经”。

手厥阴心包经，起自“天池”穴，止于“中冲”穴，每侧9穴，共18穴（见附图）。现代医学没有“心包”这个词，是中医理论中特有的专用词。我们的古人认为，心脏外有一层膜保护心脏，而此膜就是心包。心包具有保护心脏，使心脏正常运转的功能；还能清除心脏周围外邪。经常敲打有关穴位，能有效疏通心包经经络，预防心脑血管疾病和心肌梗塞。心包经主要穴位，都在手臂内侧中线，可用空心拳从上到下轻轻拍打。不一定要准确敲打穴位，本着“离穴不离经”的“古训”，找不准穴位不要紧，只要能沿着经络运行线路敲打就行。“劳宫”穴在手掌中心，两手相拍即可；“中冲”在中指尖，用大拇指和食指揉捏就行。

足少阳胆经起于“瞳子髎”穴，止于“足窍阴”穴，两侧共88穴。敲打胆经，主要敲打“环跳”、“风市”、“中渎”、“膝阳关”4个穴（见附图）。中医认为，敲打胆经，可疏通经络，改善营养吸收；能辅助治疗胆结石、脂肪肝，排除体内宿便及毒素，淡化斑点和皱纹；能促进肝胆排毒，增强免疫力；还能养颜、减肥。

经络是经脉和络脉的总称。直到现在，还不知道“经络”在哪里，看不见，摸不着，但就能诊病、治病！七十年代，在“停课闹革命”期间，我在阅读一些中医学知识的同时，也涉猎了一些针灸著作，学习了一些针刺、艾灸和按摩技能，并为朋友、乡亲、家人和我自己，治好了一些常见小病，让我切切实实感到经络学说既伟大而又如此神秘莫测！多年来，我会每天敲打心包经和胆经的有关穴位。我说不清收到了哪些具体效果，但肯定有助于我的健康。因此借这个机会，对“养生一二三四五”中的“二敲”多说了几句，希望能引起重视。

“养生一二三四五”之三的“三杯水”，对中老年人特别重要。医学界一直告戒中老年朋友睡前要喝水，起床后要喝水，预防血粘稠、预防突发心脑血管疾病。

“养生一二三四五”之四的“四句话”，是联合国世界卫生组织提出来的，被认为是“健康四基石”。言简意赅，贯穿在每个人的一生。如果能遵照执行，保证能有一个好身体。

“养生一二三四五”之五的“五习惯”，看起来很好懂，很简单，但要养成为一个“习惯”，就不那么容易了。只要有一点健康意识，一定能慢慢养成，不论年纪多大。

与过去的“养生一二三四五”相比，这份“养生一二三四五”更具有操作性，光讲不行，需要落实在每天的生活里。（全文完）