我从学习中获悉，人体有三道免疫防线：第一道是由皮肤、粘膜（如口腔粘膜）及其分泌物组成；第二道是由体液中的杀菌物质（如溶菌酶）和吞噬细胞等组成；第三道是由免疫器官（如骨髓、扁桃体）和免疫细胞（如淋巴细胞）组成。第一道防线和第二道防线，是人人与生俱来的，先天性的，被称为“固有免疫系统”。“固有免疫系统”能对多种疾病有防御作用，所以又称作“非特异性免疫”；第三道防线是出生后逐步形成的，被称为“适应性免疫”。“适应性免疫”只对某一特定的病原体或异物起作用，所以又称作“特异性免疫”。

一个人， 假若免疫力低下，就容易生病（如感冒、腹泻），皮肤被划破，就容易感染，且伤口愈合缓慢；假若免疫力过高、过强呢，也会生病，生的是自身免疫性疾病（如红斑狼疮）和过敏反应（如花粉过敏）。前者容易被理解；后者就让人有点难理解了。什么是“自身免疫性疾病”？有学者是这样解释的：当身体出现炎症的时候，免疫系统会误认为是细菌或病毒入侵，急忙进行防御，错把自己组织当成有害物质进行攻击。结果，造成疾病。这种病，就叫“自身免疫性疾病”。由此不难看出，认为免疫功能越强越好，显然是一个误区。免疫功能低了不行，高了也不行，只有处在一个均衡状态，不高也不低，这才算是好的免疫力。怎样获得好的免疫力呢？专家说，要靠自我的调控能力进行调控。怎样调控？那就是合理饮食（多吃蛋白，少吃脂肪），规律生活（不吸烟，不酗酒，不熬夜，睡眠足），适度运动（以有氧运动为主，贵在持之以恒），平和心态（不生气，多笑笑）。

怎样知道自己的免疫力低了呢？有学者把免疫力低下的表现扼要归纳了5各方面：1. 精神状态不好，疲乏无力；2. 不想吃东西，并有睡眠障碍；3. 稍受风寒，就感冒生病；4. 容易被细菌、病毒感染；5. 伤口容易感染。

为什么会造成免疫力低下？ 有学者归纳了6各方面的原因：1. 内分泌失调；2. 植物神经功能紊乱；3. 慢性消耗性疾病；4. 缺乏体育运动；5. 不规律的生活习惯；6.药物影响。化学药物会降低免疫力，往往不为人知。最近，我读了美籍华裔科学家陈昭妃的文章后才了解到，化学药品对人体的副作用非常大。陈昭妃说，在美国，每年有2.8万人，因服用一种心脏病药而死于心脏病；每年有16.3万人因药物的副作用而导致大脑记忆力衰退；有2.8万人因药物副作用而导致骨质疏松；服用化学药品而导致免疫力下降，已是不争的事实。

怎样知道自己的免疫力很高、很强呢？一般人认为：精力充沛，不知疲倦，工作时间长也不知道累；不爱感冒；天气怎样变化也能适应；意外划伤，不用治就好了；吃什么饭菜，都不会出现消化方面的疾病……有学者说，19-30岁左右的成年人中，免疫力大多都高、都强，所以，对自己身体往往疏于呵护，偶尔头痛脑热，也不去医院，扛扛就好了。但这些人群中一旦患病，就是大病、重病，乃至难治之病。专家提醒，年过40的人，再不能像30岁以前那样“挥霍”健康，作息不规律，营养跟不上，导致免疫系统出问题。

人的一生，除了初生儿6个月以内不容易生病外，其他时间都有可能遭遇外来病毒、细菌的侵袭，都需要依赖先天的和后天形成的免疫力的保护。因此，我们应该随时关注、保护自身的免疫功能，在与疾病的斗争中，获得健康，赢得潇洒！