今年四五月份，新冠病毒肆虐上海的时候，许多人都问上海复旦大学附属医院感染科主任张文宏：“治疗新冠肺炎到底有没有特效药？”张文宏回答说：“治疗新冠肺炎最有效的药是自身的免疫力。”

今年4月28日，在2022 世界免疫周开展“齐心抗击疫情，共筑免疫屏障”活动时，共和国勋章获得者、中国工程院院士钟南山通过视频讲话时指出：“新冠肺炎的发生、发展以及预后，都与人体的免疫系统好坏有关；机体要真正地将新冠肺炎病毒清除干净，依靠的是自身的免疫力”。

昨天（7月14日），我在微信“朋友圈”里读到一篇由美籍华裔学者陈昭妃谈有关免疫系统功能的文章。陈昭妃是美国营养免疫学的创始人。据她介绍，在研究癌症治疗中，还没有发现任何药物（包括化疗、电疗）能治疗癌症。因此，现在转向研究免疫细胞中一个被称为“死亡之吻”的细胞。这个细胞一接触癌细胞，癌细胞就破裂了，被消灭掉了。陈昭妃谈到，人体免疫细胞，有很多存在于扁桃腺、盲肠（阑尾）、脾脏等器官内；如果扁桃腺、盲肠、脾脏被摘除，将极大影响人体的免疫功能。

通过以上权威人士的论述，我们应该重视保护和提升自身的免疫力；重视保护和提升自身免疫力，是预防各种疾病的不二法门。

怎样保护和提升自身免疫力呢？在防控新冠病毒期间，社会上出现了许多有关提升免疫力的报道。印象比较深的就是要多吃高蛋白食物，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉…也有人建议喝白酒、洗热水澡。钟南山院士在今年4月28日的视频讲话中则认为，提升免疫力要从4个方面着手。这是他多年来研究、实践的总结，值得我们效法。这4个方法是：1. 要吃好，好的免疫力可以“吃”出来。要吃粮食、吃蔬菜水果、吃蛋白类食物、吃油脂类食物。2. 要适度运动，运动强度不要过大，运动时间不要过长。适度运动能加强血液循环，有利于改善免疫功能。3. 不熬夜，睡好觉。睡好觉，才有利于细胞修复，因为细胞修复主要在晚上。4. 要有良好健康的心态。心态好了，气血流畅，是提升免疫力的保证。

美籍华裔学者陈昭妃在谈到提升免疫力时，也特别强调要有良好心态，保持心情平静。一旦生气、紧张，半小时内，免疫力就会明显下降。陈昭妃还介绍说：有两个小孩，一个在学习或运动；另一个在睡觉。如果旁边有一位小孩咳嗽，被感染的是学习或运动的孩子，而正在睡觉的小孩，安然无恙。这个例子说明，睡觉是阻挡疾病的一个屏障。

专家们说，提升自身免疫力，要假以时日，不要指望一蹴而就。专家们又说，免疫力是世界上最好的医生，要信赖他！