昨天（3月21日），是世界睡眠日。睡眠是人的生理需要。有人说，5天不睡眠，人就会死去。国际社会把充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动，公认为三项健康标准。

最近，我在朋友圈里看到一篇谈睡眠的文章，简单介绍了曾经是美国哈佛医学院教授、现在是伯克利大学心理学和神经科学教授Matthew Walker撰写的《我们为什么要睡觉》（Why We Sleep）。该书开头写道：“科学家们已经发现了一个可以让你延长寿命的革命性的新秘方（良好的睡眠）；它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆症；不让你感冒和伤风；降低你的心脏病、心梗和糖尿病的风险。”文章除了开宗明义地叙述了良好睡眠对人的好处外，还着重介绍了作者Walker的“爱做梦的人，睡眠质量高”的研究成果。

关于做梦与睡眠质量的关系，我过去曾听人说过，但没有引起重视。因为相当一段时间，我对睡眠时做梦的现象认为，睡觉时做梦是浅睡眠，不解乏；只有没有梦，不做梦，才算是深睡眠，解乏。如今，当看到睡眠专家所说“做梦”不但不影响睡眠质量，而且还是睡眠质量高的表现时，彻底颠覆了我过去对睡眠时做梦的认知，很震撼，有收获。

Walker的研究结果，不但认为“爱做梦的人，睡眠质量高”，而且还说，梦做得越激烈，睡眠质量越好。因为，只有深度睡眠时，才会做激烈的梦。研究表明，深度睡眠时，脑细胞越活跃；脑细胞越活跃，才会有那么多浮想联翩、富有创造性的梦。这就是睡觉爱做梦的人都很聪明、且富有创造性的原因所在。

我在网上也看到我国的生理、心理学家有关睡眠与做梦的有关叙述。专家们都认为，做梦是一种生理和心理想象，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦。如果长期无梦睡眠，就值得警惕。若恶梦连连，也是身体虚弱、或患有疾病的征兆。做梦不但不会影响睡眠，而且是睡眠不可缺少的。有人认为喝点酒能睡好觉，不做梦。专家认为，这并不是好事。酒精不但不会帮助睡眠，而且会扼杀快速动眼的做梦睡眠（REM），让你不做梦，导致智力受损。

我看到过这样一个报道：科学家曾经做过一个阻断人做梦的实验。结果导致人体一系列生理异常：如血压、脉搏、体温，以及皮肤的点反应能力，均有提高的趋势；植物神经系统机能有所减弱；同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安，紧张易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，人不能没有梦。正常的梦境活动，是保证人体正常活动的重要因素之一。

通过学习，我体会到：能做梦，做好梦，说明大脑功能健康；只有大脑健康，并进入良好睡眠状态，才会有梦。有梦是好事，不会影响睡眠；没有梦，才不好，值得警惕。祝我的亲友们夜夜有梦，有好梦，让美梦伴随终生！