国际母乳会小册子之一

如何促进乳汁分泌

 

珍惜亲子关系  回归自然哺育

 

乳汁分泌过程

 

    许多新妈妈的困惑是，她们将来怎么会知道宝宝是否得到足够的奶水，或者自己可能不会有足够的乳汁来喂小孩。让我们先了解母奶产生的过程吧：

       乳汁的多少由婴儿吸吮的情形而决定。当孩子吸吮你的乳头时，他的吸吮刺激你体内的两种荷尔蒙——泌乳激素及催产素——由脑下垂体分泌。

       婴儿吸吮越多，荷尔蒙、蛋白质分泌的越多。如果宝宝需要吃的奶超过你现有的产量，那么他会吃的更加频繁，努力的吸吮则产生更多的乳汁。催产素在乳房内引起收缩，挤出乳汁供给婴儿，这称做“喷乳”反应，这也是妈妈们为什么在刚开始喂奶时乳房内会有一种麻麻酥酥的感觉。

       母乳制造是一个最好的供需原理。在刚开始时，你的身体不知道宝宝需要多少乳汁。在哺乳一段时间以后，你的身体便可以做适当的调整来配合宝宝所需。

 

宝宝获得足够的奶水了吗？

 

从以下几点可以肯定你的宝宝获得了足够的奶水：

·           每天换6次~8次很湿的尿片、排大便约2次~5次。稍大时（6周~8次以后）排大便次数会渐减，可能一天一次或三四天才一次，仍可从湿尿片来观察他是否得到足够的奶水。

·           他的体重平均每星期增加125克~225克或一个月至少增加500克。虽然每星期增加125克~225是平常婴儿的一个通常平均值，不同的婴儿增长速度不同。另外，有的星期增长比其他星期多一些或者少一些，都是正常的。

孩子第一次检查身体时切记，大部分的婴儿在刚出生后几天内体重都会减轻。而体重增加的计算应由婴儿体重的最低点算起而不是出生体重，有些婴儿需要两三个星期才恢复到出生体重。

·           他需要时常喂奶——每两三个小时喂一次或者24小时内须喂8次~12次。这是平均情况，但有些婴儿吃的次数多，有些少。只要体重增加情况没有异常，吃的次数少不见得是问题。

·           他看上去挺健康——他肤色健康、皮肤紧绷，他长胖了、长高了，机警有活力，肌肉有弹性。

 

错误的警讯

 

有些妈妈误以为她们没有足够的奶水，而事实上她们奶水的供应是正常的。由于不了解母乳喂养婴儿的一些正常差异，她们有时会为其他原因引起的症状担忧。如果孩子体重增加正常，弄脏了足够的尿片，那就没什么可担忧的，即便宝宝可能有如下的情形：

*   需要时常喂奶

许多婴儿需要频繁吸吮或经常与妈妈在一起。记住，频繁的吸吮确保婴儿得到足够的奶水，而不是表明缺乏奶水。

*   宝宝刚喂过没多久好像又饿了

母乳较奶粉易于消化，也不像奶粉给婴儿未成熟的胃肠增加负荷，所以吃母乳的婴儿需要更频繁的喂奶。

*   宝宝的吃奶习惯、体重增长及睡眠方式与其他婴儿不同。

 每一个婴儿都是独立的个体，正常范围内有着广泛的差异。

*   突然增加喂奶频率，延长哺乳时间

刚出生时爱睡觉的孩子往往突然“醒过来”，比原来更加频繁地哺乳。婴儿还会经历“猛长”期(通常在两个星期、六个星期、三个月大时)，需要更加频繁喂奶，刺激母亲产生更多的奶水来配合他们成长的需要。

*     突然缩短吃奶的时间，也许每边乳房只吃5分钟~10分钟。

这时他吃奶有经验了，能快速地将乳汁吸出来。

*   婴儿表现烦燥

很多婴儿每天都有烦燥的时候，又往往发生在同一时间。有些婴儿大部分时间都很烦燥。烦燥的起因不一定是饥饿，但往往弄不清楚缘由。如果喂奶不管用，试试用薄毯子紧紧裹住宝宝，或者换个位置、走走路、摇摇他。记住，无论宝宝烦燥的原因是什么，大多数情况下他就是需要你抱抱他。

*   你只有一点点或者完全没有漏奶

漏奶和你乳汁分泌的多少并没有关系。你会发现，当你的乳汁分泌根据宝宝的需要变得规则起来之后，两次喂奶之间的漏奶就不再是个问题了。

*   你的乳房好像突然变软了

你的乳汁分泌根据宝宝的需要进行调整后，你就慢慢地不再胀奶了。

*   你不再觉得乳房有下奶或者喷奶的感觉，或者不再像以前那样感觉强烈。

随着时间的推移，这种情况就会发生。有些妈妈们根本没有下奶的感觉，但观察婴儿的吸吮及吞咽情况，她们能确认有奶出来。

 

如果担忧确有其事

 

如果你的奶水不能满足宝宝的需要，那就应该找到是什么在干扰乳汁的分泌。下列几个因素会引起乳汁供应减少：

·           添加物

仅仅偶尔用奶瓶喂宝宝奶粉、果汁或者水都会干扰母乳的产生。添加物填饱了宝宝的肚子，让她隔更长的时间再吃奶，减少了她吸吮母乳的次数。一天之内宝宝接受的添加物越多，第二天母亲身体生产的乳汁便越少。添加物减少而不是增多母亲分泌的乳汁。

·           婴儿哺乳姿势不当

宝宝应该侧过身子，把整个身体面向你的身体。她不应该转过头来够你的乳房。为了保证有效吸吮，宝宝的嘴一定要张大，母亲才可以将她扣到乳房上，这样她闭嘴时就能含住大部分的乳晕。

·           乳头混淆

由于奶嘴需要不同的吸吮方式，宝宝可能会发生混淆。如果宝宝不能有效地吸奶，她就无法刺激你的乳房产生足够的奶水。

·           安抚奶嘴

有些婴儿用安抚奶嘴满足他吸吮的需求，这样一来会十分显著地减少他们吸吮母乳的时间，从而干扰母乳的供需关系。

·           用“护乳头罩”

隔着一层“护乳头罩”，婴儿的吸吮不能顺利地传达到母亲的脑下垂体。乳汁的泌出和下奶变得缓慢，直接影响到每次喂奶婴儿所得到的乳汁量。使用护乳头罩几天，母乳产量便会减少。

·           按时喂奶

按照钟点制定的时间段延迟宝宝的哺乳，会干扰乳汁生产的供需系统。根据宝宝的指令来哺乳，通常确保乳汁供应充足。

·           安静、爱睡的婴儿

有些婴儿大部分的时间都在睡觉，吃奶次数很少，时间也很短。如果她的体重没有增加，尿片也脏的不够多，那你就需要有规律地叫醒她、以柔和的动作刺激她，鼓励她白天至少每2小时吃一次奶。你也需要替她决定多长时间吃一次，直到她学会怎样做才能吃够奶。

·           加长喂奶的时间

长时间喂奶（20分钟~45分钟）有助于确保乳汁供应充足，确保宝宝能吃到足够的高热量的“后奶”。缩短喂奶时间，会在宝宝正需要增加供应时减少乳汁分泌量。

·           一次只喂一边

当乳汁供应稳定后，有些妈妈喜欢每次只喂一边。如果要增加乳汁分泌量，应该两边都喂。每次只喂一边，孩子吃的量少，每只乳房受到的吸吮刺激也相应减少。

 

照顾好妈妈

 

    疲劳和紧张会影响下奶的过程和奶水的供应。时时腾出一点时间来放松——尤其是在静下来要喂奶时。

    烟抽得凶的妈妈戒烟后会发现宝宝的体重有所增加。吃避孕药会减少母乳的分泌，也影响母乳的营养品质。国际母乳会的医学顾问及许多专家都认为，哺乳的妈妈不应吃避孕药。含有荷尔蒙的宫内避孕环也有类似的作用。

    大部分的药对于喂母乳的妈妈是安全的，但有些药会影响母乳的分泌以及婴儿的健康。医师开药单时，请记住提醒他，你是个正在喂奶的妈妈。

    有时候妈妈的健康出现问题时，会影响母乳的分泌及婴儿的体重。如果你有健康方面的问题或是正在服用药物，问问医生它对哺乳是否有影响。

       由于你需要更多的液体来制造乳汁，哺乳增加你对液体的需求。每天应该喝6到8大杯液体，让自然的干渴来指导你的进量。假如你的尿量少且颜色深黄，表明你没摄取足够的水分。喝什么样的饮料也很重要，最好是开水和不加糖的果汁。

    营养不良会导致紧张、疲劳，也让你的健康受损，并导致乳汁供应不足。应该建立或重新建立良好的饮食习惯。许多妈妈每天吃六小餐来代替三大餐。你需要摄取良好的营养、少量多餐。吃新鲜的水果、沙拉、蔬菜、肉、乳酪、坚果和鱼。避免吃质量差的食物。

 

解决问题

 

如果发现自己由于上述的某些原因导致乳汁分泌减少，这里有几个很好的方法可以增进你的奶水供应：

·           寻求帮助

如果你担心奶水的供应，和母乳会的咨询员联络会有帮助。她可以针对你的个别情况提供更多的建议。如果你的宝宝长得并不好，或体重减轻，你要和孩子的医生保持密切的联系。无论如何，改善哺乳的技巧就能很快解决问题。但在某些特殊情况下，体重减轻可能是有严重的健康问题。

·           频繁哺乳

让宝宝想吃多久就吃多久。试着抽出24小时~48小时（甚至更长，如果你的分泌量非常少）的时间，什么事也不要做，专心地喂奶和休息。一个嗜睡的婴儿需要常常被叫醒，鼓励她吃奶。

·           每次喂奶时，两边都喂

这样可确保宝宝获得充足的母乳，同时充分刺激两侧母乳的分泌。

·           确定宝宝抱在正确的位置上

为使婴儿有正确的吸吮，用一只手托住乳房，大拇指在上方、其余四指在下方，手指头在乳晕外边。用乳头去触碰婴儿的嘴唇，等她的嘴张得够大时，把乳头放进嘴的正中、舌头之上，而后很快地把她抱近你。她的嘴唇应该超过乳头靠着乳晕外围。宝宝正确吸吮时，你不应感到任何的疼痛。

·           换边喂

每次喂奶换边约2次~3次可以保持宝宝对吃奶的兴趣，并确保她得到最充足的母乳。观察宝宝的吸吮和吞咽，当吸吮缓慢下来、吞咽不够频繁时，马上换到另外一边。有些婴儿在一边吃十分钟后换，有些每侧仅吃2分钟~3分钟就要换。确认每次喂奶都两边替换至少两次。

·           宝宝所有的吸吮都在你的乳房上

不要让他吸奶瓶、安抚奶嘴以免混淆。吸吮奶嘴需要和吸吮乳头不一样的技巧。假如你需要暂时给他补充一些其他食物，用汤匙或者哺乳辅助器来喂。当你努力提高乳汁分泌量时，安抚奶嘴会减少你所需要的额外吸吮。

·           只喂宝宝母乳

避免所有的辅食、水和果汁。如果宝宝一直混合喂养，先不要立刻停止奶粉。随着乳汁分泌量的增加逐渐减少奶粉量，注意观察宝宝弄脏的尿片来确认他是否吃到了足够的奶。

·           多喝液体、均衡饮食营养。

尽可能吃各种营养不同的天然食物。每次喂奶时，喝一杯水或果汁。

·           充分的休息与放松

当你放松、休息充足时，乳汁分泌量会很快增多。安排几天什么都不做。推托所有不必要的任务。尽可能与宝宝一起睡午觉。洗个热水澡、听听轻松的音乐、做做锻炼，或者其他有益于你的事。试着每天拨出一点时间娇纵自己。