名模2008夏季减肥清单大公开

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一、黑名单(必须把这些食物从减肥计划里踢走!)
二、必买品(新鲜减肥良品,要想瘦,就必须有)
三、库存品(减肥良品,可以储存,也可多买)
黑名单:
1、 曲奇,糖果和小蛋糕——不管这些食物的脂肪含量有多低,它们都含大量的热量,而且你需要吃很多才会感到饱。
2、 薯条,玉米粉薯条和休闲饼干——油炸的东东,脂肪含量就不用说了!
3、 炸虾圈,法式炸薯条,洋葱圈,炸鱼片——出现“油炸”字样的都不可以!
4、 冷藏的即食比萨以及同类产品——芝士、肉,脂肪过多了。
5、 红肉以及经过加工的肉,如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。
6、 油炸面圈,松饼和面料糕饼类——一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3),一只咖啡松饼含29克脂肪!
7、添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。
1、 水果和蔬菜——新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。
2、 米、意大利面和其它谷物,如大麦。——谷物含大量纤维,让人吃得饱,饱得久。全粒谷物是最好的。
3、 面包和谷物制品——大多都是不含脂肪或者低脂的,除了松饼和即食麦片。
4、 酸奶——大多是不含脂肪的,但要注意也有一些是含乳脂的酸奶,是用全脂牛奶做的。
5、欧莱雅完美曲线纤体凝露:有效的消脂成份,能释放囤积的脂肪,减轻橙皮脂肪效应。
6、 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜:这些烹调方法都比油炸好,会让食物的脂肪含量少一。
7、红花素瘦身啫哩:控制能量摄入、消除桔皮组织,着重从腰、腹、臀、腿部入手。同时阻止瘦后脂肪反弹再生。如果你尝试了无数次的减肥,却一直没有成功或没有达到理想中的效果,红花,便会是你最后最理想的选择。
1、低脂罐头汤——大多数公司出品的产品的都会有低脂系列
2、原味的爆米花,海鲜及去皮的家禽, 无油的蔬菜汁(用于调味)。
3、 低脂或者无脂的奶酪。早餐的面包可以加点低脂的奶酪;水果加上无脂的奶酪就成了美味的零食;午餐的三明治可以用意大利低脂干酪来调味。
4、娇韵诗纤体精华霜:抑制脂肪组织的扩展,加速脂肪的分解,加速多余水份及脂肪的排出,改善肌肤的外观及触感。
5、不含脂肪的冰冻酸奶和果汁冰糕。这是饭后甜点的最好替代品,如果你特别想吃甜食,这也是很好的选择哦。一口一口慢慢品尝吧。