葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

 2、花生，能防皮肤病.

 3、核桃，可保护指甲。

 4、大枣，预防坏血病。

 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

 5、奶酪，固齿。

 6、无花果，促进血液循环。

 7、南瓜子和开心果，健脑。

 8、奶糖，润肤。

 9、巧克力，怡情。

 巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

 10、芝麻糊，乌发。

 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。