冬天来了，真的，不信不行，这不，今天是冬至。
     冬至来了，太阳去了南回归线，今天是阳光最少的一天，
     冬至来了，阳光少了，光明也就少了，天短了，夜长了，今天是个极限，从此后，天就会一天一天长起来，一天就会比一天光明多起来。
    可是，我们都明白，冬至来了，冬天才真正开始，也就是说，大地散失的热量仍然少于太阳给予的热量，我们仍将在寒风中煎熬。身居北方，只能遥盼太阳，大地需要阳光，万物生长靠太阳。
    冬至来了，记得要吃饺子，吃了饺子，不冻耳朵，我们将顺利度过寒冬。

     冬至是汉族的传统节日，殷周时以冬至前一日为岁终，二十四节气也以冬至为首。清人潘荣陛《帝京岁时纪胜》中有记载：“是日，家人团聚，备办佳肴，祭祀 先祖，往来庆贺。”至今日，我国民间仍比较重视冬至这个节日。台湾流传“冬节唔返有祖宗说之”，到了这一天，家家蒸九层糕祭拜祖先，由长辈叙说自家的“根”在何处。运城有“冬至过小年”的习俗，传说这一天吃饺子不冻耳朵。每年冬至这一天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。，运城至今仍流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。
     以前，人们还习惯冬季自冬至之日算起，九天为“九”谚曰：“一九二九闭门厮守，三九四九冻破石头，五九六九沿河插柳，七九八九河水长流，九九八十一，黄牛遍地走。”九个“九”共八十一天，冬去春来，又是一年好景开始。目前，这种说法在黄河沿岸广大农村仍广为流传。

    冬至养生方面的注意事项—— 
    1 精神摄养——静神少虑 
    在精神方面要“冬藏”，即情绪平和、畅达乐观。不为琐事劳神，不为得失挂心，不为刺激激动，以养神为主。养神时要注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的心态。另外，注意仪容仪表，不同的场合装束要得体，心态年轻化，以振奋精神，增添生活乐趣。 
    2 起居养护——劳而勿过
    在起居方面也要“冬藏”，应避免长期超负荷运转，防止过度劳累，积劳成疾。不宜进行过度剧烈的运动，可以根据自身情况利用各种机会适当运动。“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，这句谚语就说明了冬季锻炼的重要性。
    3 饮食调养——进补适宜
    “冬至进补，春天打虎”，这是广泛流传于民间的俗语。冬补应以高蛋白、高热量的食物为宜。可用各种鱼类及牛、羊、狗肉，加放中药人参、黄芪、桂 圆、红枣等，或做汤，或为膳，只要脾胃吸收好，进补后会使人储备更多的能量，增强免疫抗病的能力。但补多少、怎么补，要因人而异。
    4 药物相助——相得益彰 
    药物养生可以固先天之本、护后天之气，此方面主要针对中老年人。由于中老年人机体功能减退，除进行其他方面的调养外，有些药物是可以帮助其强身健体的。中老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。
    5 疾病预防——防患未然
    冬至前后是感冒、心脑血管疾病、呼吸系统疾病的高发期，尤其是老年人一定要注意预防，遵循“早卧晚起，以待日光”的原则，适度锻炼，健康饮食。