8.饭后吃水果与甜点。为什么美国人身体一塌糊涂？因为他们习惯饭后吃水果、甜点、冰淇淋、蛋糕。饮食纯粹是一种习惯，太甜、太咸、太油都是疾病的根源，大家应该养成吃食物原味的习惯。可以先从低油、低盐、低糖开始，再慢慢过渡到无油、无盐、无糖。

9.太疲倦时吃东西，容易伤胃。太累了就休息，不要吃东西，因为吃下去的东西，脾胃没办法消化，反而会变成身体的负担。所以下次小孩子很累地回到家，妈妈请先不要忙着张罗食物，应该要先让他多休息，这才是当下身体最需要的。

10.生活不规律。平常想到就吃，没有想到就不吃，尤其在睡觉前吃东西，不管对脾胃、肝，都是很大的伤害。不规律的生活，不只容易造成身体受损，严重时还会导致整个心灵状态出问题。在《圣经'教牧书信》里面保罗特别提到，选择执事的时候，要选择他本身是生活规律的。所以平常生活中，什么时间吃东西，什么时间应该睡觉、休息、工作，都应该将它规律化，身体的器官本身有记忆的功能，上帝创造人的时候是非常奇妙的。

11.忧思。什么叫忧思？就是愁烦。忧思最伤脾。有智慧的家庭主妇，绝不会在饭桌上教训孩子，因为那会影响孩子的食欲。可是愁烦是现代人最严重的问题：经济不景气、产业萧条、政治恶斗等等，都是忧思的根源。所以中医《黄帝内经》写到：「忧思伤脾」。一定要懂得把忧虑烦恼交出去。《圣经'箴言》说：「忧虑使人消沈」。这是我们现代人面临最大的问题。

12.压力。12个原因里面最伤脾胃的是什么？压力。压力引发的不只是脾胃问题，还与糖尿病、心脏病、高血压，尤其是癌症的引发有直接的关连。压力伤脾胃，这是上帝给我们的一个警告：「你的压力已经超过你能抗拒的指数了」，所以使脾胃先受损，但如果真正长期累积之后，伤到是什么？是整个身体细胞开始病变，开始变癌化。所以很多癌症的病人应该去思考：到底生命里面有什么重大的压力没有办法解除的？气喘、痛风、关节炎与肾脏病都跟压力有关。就算前面11个都解决了，压力的问题没有解决，还是没办法过快乐的生活。

最后，我要来告诉你脾胃的重建。怎么重建？简单的说，就是把这12个问题转换过来。先前我已经谈到，忧思愁烦与压力是现代人文明病的根源，只是先从脾胃开始引发。因此，当脾胃出问题的时候，是在警告你：「你的压力指数已经过高了」。少少的压力很好，可以转为推动力，使人产生活力，可是当你的压力太重，力不能胜的时候，就要出问题了。如果在你的身体健康上面，再配合心灵的良药，相信不用多久，每个人都可以获得全然的健康。