快乐的标志性动作是，笑！“笑比哭好”这话的内容简单得就像二比一大一样，好理解。微笑、大笑、有笑意，如同春风拂面，从心里到脸上的是由衷的愉悦，自己快乐，也带给人快乐，有种自然。奸笑、苦笑、皮笑肉不笑虽然也是笑，但是这不是悦人或悦己的笑，带点表演性。

笑从生理上讲，经常笑的人心情愉悦，情绪乐观，有利于增加免疫力，有利于身体健康，能够延年益寿。笑声触发扩张血管，增加血流量，保持健康的血管内皮细胞，并减少心血管疾病的风险，生活乐观的人与生活悲观的人相比，死亡率低45%。心血管疾病的死亡率甚至低77%。笑能让我们保持良好的情绪——愉悦的心情触发大脑的情感中心，这有助于大脑情绪和提高生活的乐趣，让大脑保持兴奋。

从处世哲学上来说，愉悦的心情富有感染力，还让我们更愿意交流，使沟通更有吸引力，是社交能力的重要组成部分，还能够广交朋友，助力事业的成功。男人有幽默感的存在更具吸引力，反过来，女人笑更能吸引男人，它使你在社交场合是更舒适，在面试时，有一良好的幽默感会增加你被录取的机会。

布雷顿曾说：“世界上没有比快乐，更能让人美丽的化妆品”，一个人若生活得开心快乐，那么身心都会得到很好的滋养。的确，快乐能美容，“笑一笑十年少”。经常笑逐颜开的人要比同龄人人更年轻，因为笑的时候，脸部肌肉收缩，会使脸部更有弹性，它释放内啡肽和其他含积极能量的化学物质到我们的肌体；笑帮助我们减小压力，也打破旧有模式。故而笑能像我们大脑电池的一个“快速充电器”。

除了遗传、环境、生活习惯等因素，临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，工作中爱较真、过于追求完美的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，容易患癌。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。平日里要与爱好兴趣相同的朋友多多相处，经常的大笑，开心的大笑，就能预防癌症。

乐观对待困难。身处逆境，有的人乐观，有的人悲观。前者对生活抱有希望，坦然面对，摆脱阴霾。后者心里装的是悲观，他眼里看到的世界就是一片浑浊，黑暗。司马迁写《史记》，历经多少磨难啊，稿子被烧过一次，被偷过一次，还因为他直言不讳，得罪了皇帝，被施宫刑，但是他不气馁，坚持到底，给后人留下了一部不朽的著作《史记》；奥斯特洛夫斯基，瘫痪在床，双目失明，口述了鼓舞人心的《钢铁是怎样炼成的》这部杰作；袁隆平发明杂交水稻，也失败过好多次，文革中还被抄过家，最后在一个枯井里面，发现了仅存的两棵试验水稻。经过不懈努力，终于成功了。19世纪英国诗人胡德说过：“即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面”这应当成为我们的人生格言。

努力能够体验到快乐。人生旅途好比一段海上航程，有人选择与风浪搏斗，有人选择随波逐流，虽然与风浪搏斗者有被海浪吞没，遇见鲨鱼的危险，但他为了他的人生目标而奋斗，而拼搏，体现了人生的价值；而选择随波逐流的人，没有一个明确的目标，他的一生得过且过，甚至乎可谓之为苟且偷生，有何快乐？日本著名哲学家中江兆民，早年留学法国，学养厚重，著述译著多部，人称“东方卢梭”。1901年，他54岁时被检出患了咽头癌，医生判断最多只能活“一年半”。他在“只要有一口气，就一定有事可做，也可过得愉快”的信念支持下，开始最后两部著作的写作。虽然他最终没有活过“一年半”，其间气管被割开，“枯瘦得像仙鹤一样”的他，却以超常的毅力，完成了日本学术史上里程碑式的著作《一年有半》《读一年有半》。他在重病期间写的名诗《跌倒时也要笑》，也在日本不胫而走，流传至今。

多做善事能够获得快乐。俗话说:“赠人玫瑰，手有余香。”做善事不但能帮助别人，使别人高兴，同时也会使自己感到充实、心情愉快，让社会更和谐。多做善事的好处不仅能增加心理幸福感，加拿大一项研究还发现，多做善事可以帮助涉世未深的年轻人减轻社交恐惧。加拿大西蒙弗雷泽大学和英属哥伦比亚大学的科学家们招募了155名有严重社交焦虑的大学生，并将他们随机分成三组。结果显示，为他人伸出援助之手的第一组成员心理上降低了初入社会时的情感焦虑，而其余两组成员则没有这样的效果。研究人员表示，做好事可以抵御初入社会时不愿意进入社交场合的消极影响，帮助年轻人更好地融入社会。

独乐乐不如众乐乐。它的意思是自己一个人高兴不如大家一起高兴，“大家好才是真的好”。有位哲人说两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。汉武帝元狩二年（公元前121年），战神霍去病击败匈奴，边关大捷的消息传至长安，汉武帝大喜，派遣使者带着美酒佳肴前去慰问。霍去病发现，赏赐的美酒完全不够一万将士分的，于是灵机一动，想到了一个办法，命令手下将所有美酒全部倒入驻扎营地旁一汪清澈的泉水中，立刻酒香飘满天地。全体将士举杯畅饮混合着酒香的山泉，载歌载舞，欢呼雀跃。为了感谢霍去病的赐酒之恩，人们便将此地命名为“酒泉”。1989年9月11日，罗伊·瓦杰洛斯先生以700万美元的最终成交价格，将当时世界上最先进的乙肝疫苗生产专利转让给了中国，他的初心只有一个，那就是想要中国此后每年出生的新生儿都能够接种上乙肝疫苗，拯救了亿万生命。身为商人的他，对“医学造福人类”的宗旨诠释的淋漓尽致。

最后我要说的是，不能把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。譬如暗地里使绊子，贬损他人，踩着他人上位等等，把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，最终痛得最苦的只会是自己。