早吃好，午吃饱，晚吃巧；

暴饮暴食会生病，定时定量可安宁；

吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠；

若要身体康，饭菜嚼成浆；

每餐留一口，活到九十九；

饭后百步走，活到九十九；

饭前一口汤，胜过良药方；

欲得长生，肠中常清；

宁可无肉，不可无豆；

吃米带点糠，营养又健康；

三天不吃青，两眼冒金星；

常吃素，好养肚；

多吃咸盐，少活十年；

甜言夺志，甜食坏齿。