愤怒是人对恐惧的自然反应，头脑是恐惧的，只要头脑存在，恐惧就会存在，因此愤怒就会存在。

道是从臣服与寂静中来,而非从知识中来。

你活着，就好像自己永远不会死似的。而死的时候，又好像从来没活过似的。那这一生也就白活了！

学佛、修行不是为了给别人来证明的,甚至不是去帮助别人,而是为了自己解脱。

你真正需要的不是外在的积极行动、努力,而是内在的不断敞开、允许、接纳。  

你追求幸福,还是在比别人“幸福”?如果你无法感知到幸福的存在,只靠比较那只有受苦。

你内在平和了,一切都好了!也即是:你好了,一切都好了。

如果你感觉到活的很苦很累,应付的很费力,说明你用力用错方向了。因为在外在上去处理、改变生活那一定累,而从内在下手就一定轻松。

真理只在头脑里,就不属于你的。唯有活出真理时才属于你的。

如果有灵修的法门或是老师，让你做某些灵性的修持，或是磕头、念经、持咒、放生，这些可以帮助你的心性稳定，可能更有爱心，但是不能让你真正解脱。如果有灵修的派别，天天强调什么光和爱，要你知道你自己有多棒，你最好别听他们的。

喜悦和自在是来自于和负面情绪相处的能力，和自动接受自己不喜欢的人事物的接纳能力，并不表示没有负面情绪。

偶尔停下手中的活，用身体录下你四周的声音，看看有多少种！

头脑一介入，体验就不会发生，体验不会发生，生命就只能是个痛苦。

头脑中痛苦记忆的存在，唯一的价值就是来疗愈你的。

所有的问题，都是你与自己的痛苦相处的能力太差而造成的。应该练习提高这种能力，而不是努力拥有更多逃避痛苦的方法。

宇宙是有觉知的，所以你变得有觉知后才能与之产生连接。

过去和未来在你心中淡化了时，说明你更多的在当下了。

我和我的过去正式的握手言和。

睁一只眼看着外面世界，闭一只眼看着自己内在。

你需要满足你的欲望，得到你想要的东西，目的就是为了让自己最终知道，其实你灵魂真的不需要这个东西。是学习放下的一个练习题而已。

之所以与人喊，是与对方心的距离远了，怕他听不见的自然反应。此刻应觉察是什么堵在你们之间，使心的距离加大了。