个案咨询：新学期开学第三天，一个1.85米的魁梧大男生坚持要退学，离开蟑螂出没的大学宿舍。起因是在宿舍里他看到了一只南方硕大的蟑螂，长着翅膀，从空调里飞了出来。瞬间他感到强烈的不适，胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃部不适、手足发麻、声音颤抖、要发疯感或失去控制感。他立刻奔出宿舍，蹲在校园的一个角落，向家人求助，同时请求刘老师的心理支持。“主要是它太诡异了，从空调里飞出来，按理说六层楼它怎么上的去哪？最后还爬进了我的电脑包里。恶心死我了。老师我把书包都扔了。”
     .......

 “刘老师，我现在平静了很多，多谢老师的及时支持和辅导。”

 人们都知道李小龙是个铁骨铮铮的“功夫之王”，但生活中的李小龙却孩童性十足，最害怕的东西竟是蟑螂。剧中的李小龙为了克服害怕蟑螂的心理障碍，还捉很多蟑螂用线穿成一串挂在脖子上。

我的求助者在害怕蟑螂事情上的纠结，除了他本身从小惧怕蟑螂，同时刚开学就让同学们看到了他胆小的一面，这也让他感到特别的窘迫，所以坚持要退学。其实，很多人都害怕蟑螂，男生也会害怕的。因为蟑螂能传播疾病，而且看着就恶心。

　　蟑螂是一种繁殖力极强的夜行昆虫，在气候温暖适中时繁殖力最强，十几天就可繁殖一代，每次可达40－50只。其食性异常广泛，既吃人及其他动物的排泄物，也吃各种食物，且在进食时先将胃内分泌物吐出，再吸食。其口腔和肠道内带有多种病毒和寄生虫卵，化验表明，主要有沙门氏菌、痢疾杆菌、黄曲霉菌等40 多种致病菌，有蛔虫、钩虫等7种寄生虫卵和肝炎病毒。蟑螂通过分泌物和排泄物污染食物和器皿进而传播痢疾、伤寒、肝炎以及引发腹泻等多种疾病，还可引起化脓性感染。春季的气候正适宜蟑螂的繁殖，此时若消灭1只蟑螂就等于在夏秋季节除掉成百上千只。蟑螂主要集中在厨房，应以此为重点，大学的食堂、宿舍也是蟑螂的聚集地。

     恐惧心理出现后可以先通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。请你闭上你的眼睛，开始回忆，想起来一些情况后，

请填空：
   我非常恐惧蟑螂，因为第一次害怕是在－－－年前？

我当时正在－－－？

突然－－－？

于是我就－－－？

我当时很害怕，我告诉了－－－，他们说了－－－，我还是－－－，我有了一个想法就是－－－？

从此以后我每次遇到或想到蟑螂我就有这样的想法－－－？

我逃避跟蟑螂有关的图片，可是越是逃避就越是紧张，越是逃避好像就越象真的，严重的干扰了我的正常生活;
   我也知道小虫子或蟑螂的图片不会对我造成伤害，但是不知道怎么回事，一见到就立即害怕。

探究出了形成和发展深化的原因后，我们就可以开始作心理治疗了，我们使用系统脱敏和逐级暴露的方法，首先学会怎么控制自己的紧张情绪，用深呼吸的方法来控制，然后看蟑螂的图片、带上手套去摸瓶子里的蟑螂……

具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
   第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
   第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
   第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
   第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。