一般居民膳食指南（十条）

    1. 食物多样，谷类为主，粗细搭配
　　2. 多吃蔬菜水果和薯类
　　3. 每天吃奶类、大豆或其制品
　　4. 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
　　6. 食不过量，天天运动，保持健康体重
　　7. 三餐分配要合理，零食要适当
　　8. 每天足量饮水，合理选择饮料
　　9. 如饮酒应限量
　　10. 吃新鲜卫生的食物
                             摘自《中国居民膳食指南（2007）》