对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

    老年人往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻练时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。

　　专家解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已日落西下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率。但老年人切要注意晨练，因早晨血压是高峰期。

　　睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过30分钟。如是运动后感到疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量打折扣。

　　
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