研究成果告诉我们：缓解压力能够降低血压。以下教你几个方法，让你缓解压力，使血压平稳。

　　1.用手掌轻拍喜欢的人可降血压

　　每天轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，可以减少你的忧虑和烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

　　2.用拍拍手降血压

　　用手也可以降低血压，如果拍手养成习惯，就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢轻拍轻柔可降血压。

　　3.用歌声降低血压

　　用音乐不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。每天在家里唱自己喜欢的歌曲，就能使你的血压降低。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”

　　4.让大自然帮你降血压

　　无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低。这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。

　　5.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常

　　良好充足的睡眠，不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。夜里可戴柔软的耳塞来降低噪音。

　　6.用坐椅子放松来降血压

　　最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

    7.用小苏打方法来降血压

    用2～3小勺小苏打用开水化开，加入42c度洗脚水中搅拌均匀，只要脚能放进去就开始烫20～30分钟，洗3-4次就可见效了。

                             高血压朋友  不妨可一试