快节奏生活的人们，不仅需要刻苦耐劳、聪明机智，还要求人们具有旺盛的精力。以下介绍能调整你身心，使你能精力充沛、思维敏捷的方法。作参考。
　　
    ◆晨练5分钟：起床后锻炼5分钟，不仅能为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须跑上几公里，其实不必要，也不现实。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

    ◆养成喝水习惯：处于缺水状态，身体会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去1-2升水，不过也不是多多益善。

    ◆讲究吃早餐：不吃早餐的人体重会超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

    ◆午餐前加餐：即使早餐吃得不错，到上午10时30分，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加点餐。一块巧克力，几块饼干，能在补充身体能量的同时有效避免午餐暴饮暴食。

    ◆午后喝茶：午餐后，身体的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯茶或咖啡。别忘了睡前4小时内不要喝，以免过于兴奋而睡不着。

    ◆多倾诉：性格内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

    ◆张弛结合：工作中碰到难题，一时没法解决，不如稍事休息，喝杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气，然后呼出来；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感就来了。

    ◆站起来接电话：站着打电话，借机舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

    ◆边沐浴边唱歌：淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好时，越要唱出来。