有人说，老年人如一片夕阳，能发热发光。然而，如此灿烂是有前提的，尽可能避风险，让身心都保持在最佳状态。专家为老人们总结了5个必防。
 
　　◆防摔：很多老人都摔倒过，可能你正慢性病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。每年3名老年人中就有一位曾跌倒过，有近半数的人因跌倒而受伤，发生骨折。要避风险，要从两方面着手。

    其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。
    其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排。地面要防滑、通道要无障碍物、家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。

　  ◆防堵：肠胃怕堵、心更怕堵，堵了就要闹病。最不能堵的一是消化道，二是心。

    对于消化功能走下坡路的老人，黏、糯的食物是大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅的指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

    老人堵了心，麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗生闷气，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里；愤怒时应及时适当表达。平时可多参加社区活动，发展兴趣爱好，能防止坏心情找上门。

 　 ◆防独：不独居、不孤独，老人最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。老年人能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，他们应该获得子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人关心。

     现在有些年轻人觉得，父母退休后，在家吃喝不愁，平时还有不少娱乐爱好，过得很潇洒，根本用不着自己去关心。其实这种想法是不对的。对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的，无论如何，老朋友之间的关心都无法取代家人。

     因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要常回家看看。看老人时，买些礼物没问题，千万不能把它变成一种形式，拿出礼物的同时，别忘了多聊两句，说说过去的事。对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居多加探望。

　　◆防漏：服药检查不能漏  心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。 “很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。其实，因此而发病的几率并不是特别高，即便发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。”预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。

　　 ◆防拖：小病一拖成大病这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎。老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。

     老人还忌防猛、防急。患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，因急着起立，突然改变体位导致头晕而摔倒，因此，老人起身时要缓要慢，干活时不能过猛。

     为此，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果经过调理后，情况还没有改善，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。转载

                          了解一些 老年生活的相关知识 以防万一