◆遇到不顺心的事情向亲人或朋友讲述，养成一种倾诉的习惯，及时将内心的痛苦讲出来，可使一些莫名的烦躁趋于消失。

　　◆要学会发笑，如果老年人遇到有些不愉快的事都能想得开、不计较，常以笑容来表示自己的豁达大度，许多烦躁是很容易消除的。

　　◆自我表白：主要是向与自己打交道的人表白，坦率地告诉对方“我年老了，啰嗦”、“我这样的人易激动”、“我的脾气变坏了”等等，而不是诉苦。
      自我表白既可以提醒自己，又可以告诉别人自己烦躁的毛病，有利于取得别人的理解。

　　◆行为控制：最有效的行为控制是自己，掐住内关穴或压眼球、拉耳垂、双手搓揉自己的太阳穴，可以刺激大脑的神经，对引起烦躁的意念发挥抑制作用。
      洗温水澡、旅游等行为疗法，对控制老年人的烦躁，有一定的疗效。

      敬祝老年朋友们自得其乐！增强自控能力，安度幸福晚年！